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　　郑州医大生殖医学院怎么样？9个备孕小方法助力好孕？三孩政策的的提出迅速引起了热议，有人在迟疑要不要生，而有些人却黯然伤神，他们想的是怎么才能生出一个孩子，因为他们生个孩子太难了，真的是散尽钱财，寻求名医，却始终未能生出一儿半女。

　　总和生育率下降，通过抽样调查显示，发现不孕不育率在逐年的上升，而且群体越来越年轻化，这可真是不是不想生，而是生不出来呀。

　　总结起生育力下降的原因主要与它们有关：环境污染、生活方式的变化、工作压力增大，育龄女性多囊卵巢综合征、卵巢功能减退、子宫内膜异位症的发病率较高，这些都可能导致不孕的发生率增加。

　　此外，生育年龄的推迟导致女性生育力下降，怀不上孩子的人越来越多。

　　除了女生之外，男生在这样的情况下也是会对生育力造成影响的，男生参与生育的精子可能会出现，少精、弱精、存活率低、畸形率高、死精等对生育力的影响是不容小觑的。

　　怀孕的9个小tips值得收藏

　　1记录好月经周期

　　月经规律的话，可以通过记录月经周期，大概推测出排卵期，然后在排卵期同房增大怀孕的几率。

　　PS：有时候月经会受到内部和外部因素影响而出现波动，排卵期不明确，可能在你认为的排卵期之外也会怀孕。

　　2检测排卵

　　身体的一些反应能帮助女性了解是否排卵期，如临近排卵日宫颈粘液分泌增多，呈现蛋清样白带，排卵试纸通过尿液检测。

　　当然对于特殊群体，多囊、经期不规律的B超监测排卵方法较为准确，可以查看卵泡的形态、大小、是否排卵。

　　3排卵期啪啪啪更容易怀孕

　　从排卵日前5天到排卵日当天(共6天)。这段时间里进行造人运动，怀孕的几率都会有所上升。

　　当然也不要认为易怀孕而频繁无节制的同房，这样反而不利于生育，毕竟短时间内的精量是有限的，可以适度的但不可过度。

　　4控制体重

　　超重或者体重不足都会降低怀孕的几率。研究表明，女性体内脂肪过多会产生过量的雌激素干扰排卵，而男性肥胖则会破坏男性的内分泌系统，从而影响精子的存活率。

　　5服用适量叶酸备孕期开始服用叶酸和复合维生素可以帮我们改善自己的健康状况。叶酸和多种复合维生素不仅能预防胎儿神经管缺陷，还能降低排卵障碍性不孕症的发生率。

　　男性服用叶酸对精子的也是好处的，当然前提是必须在医生的指导下服用适量的叶酸。

　　6合理饮食

　　研究表明，饮食多样化能为怀孕做好准备。所以备孕要多吃各种水果和蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物、乳制品和健康的脂肪来源。

　　如女性可以食用富含植物雌激素的食物有助于卵泡的发育、成熟、排卵;男性可以食用富含蛋白质、氨基酸、微量元素锌的食物，提高精子活力及存活率。

　　另外，要少吃来路不明的深海鱼，这些鱼中有可能含有大量的汞，而汞会在血液中累积，损害生育能力。

　　7戒烟戒酒

　　香烟烟雾中的化学物质如尼古丁和一氧化碳，会加速女性卵子的流失。研究表明，酒精也会降低女性的生育能力。

　　8在适合的年龄生育

　　随着女性年龄的增长，卵巢的衰老会导致卵子数量和质量下降，同时，子宫肌瘤、子宫内膜异位症和输卵管阻塞发生率上升，可能导致丧失生育能力。30岁以后的女性生育能力逐渐下降，37岁以后下降幅度更大。

　　9及时评估生育力

　　出现下列情况时，应该考虑去正规医院进行生育力评估。?35岁以下的女性，备孕半年但是没有怀孕;?35-40岁的女性，备孕1年仍未怀孕;?年龄大于40岁的女性;?已经诊断有导致不孕的疾病。

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