情绪低落不等于抑郁症

　　在遭受生活的挫折和打击后，出现情绪方面的问题是正常的反应，如果你面对挫折打击没有一点情绪上的反应，这倒需要加以注意了。生活让人体验酸甜苦辣、七情六欲，希望自己总是生活在快乐幸福当中是不现实的。面对这种变化，我们要采取顺其自然的态度。如果你急于改变自己的情绪状态，会产生更严重的心理冲突和更多的烦恼。因此，千万不要为自己短暂的不良情绪所焦虑，随着时间的推移，你的情绪会好转起来的。

　　此外，抑郁症有临床的诊断标准，仅仅情绪低落是不能做诊断的。情绪低落连续两周以上，同时有睡眠、注意力、食欲等方面的问题以及出现自杀意念等方可确诊。出现暂时的情绪低落，一些简单的心理保健方法如听音乐、做运动等都可以有效地加以改善。

　　不过，如果出现以下3种情况，就需要及时去看心理医生。

　　1.有自杀的冲动。比如总是觉得生不如死，或者时时出现自杀的意念。

　　2.非真实感，又称为现实解体。这是指在应激状态下，对客观事物的印象不生动、模糊不清，对周围环境有陌生感和虚无感。

　　3.长期的躯体不适又没有阳性体征者。有些人情绪问题并不明显，但总感觉头痛、胸闷以及胃肠道不适，躯体检查无异常，这时，应寻求心理医生的帮助。

（实习编辑：魏文巧）