高考前夕,杂音耳旁飞舞

www.39.net  2008-4-22  39健康网社区  
心理上的躁音虽然来自声源,但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意躁音,越是觉得它正在干扰自己,你就会越感到不安,它的分心作用也就越强。

  现象分析:

  心理上的躁音虽然来自声源,但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意躁音,越是觉得它正在干扰自己,你就会越感到不安,它的分心作用也就越强。

  紧急药方:

  考生要克服心理性躁音对考试的妨碍,不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减少,使自己能够心平气和地专心于考试。

  临近高考,学习的任务越来越重,高三学生的焦虑程度急剧增加,情绪也不稳定,周围稍有动静,就会影响到同学们的学习情绪。这种现象很普遍。尤其在备考复习的关键阶段,有效克服外界形形色色的干扰,专心致志高效学习成了一个很严峻的问题。如何解决这样的问题呢?

  首先,通过意志来控制自己,也可以通过对要完成的任务进行时间限定来自我控制。如在规定的时间里,把学习任务安排满,时刻提醒自己不要分心。

  其次,要掌握一些心理暗示的方法和沟通技巧。比如说,在噪音大干扰多的环境里做作业时,你可以反复在心里说:“让他们吵吧,我照样能专心学习……”你也可以佩带随身听听一些抒情的乐曲来掩盖周围的噪声。

  再次,养成良好学习习惯。我们感受到干扰对学习产生的危害,同时我们要有意识地在有干扰的环境下进行集中注意力的锻炼。

  最后,要努力做到“五到”。五到即心到、耳到、手到、眼到、口到。心里想,脑袋不断思考,耳在听,口在说,眼在看,手在动。全身各部位都协调地运动,大脑不容易疲劳

  我建议,同学们要多看到自己的进步,积极看待失败与挫折,经常给自己积极的自我暗示,否定消极的自我暗示;多与父母、同学、好友沟通,通过交流、沟通,将紧张的情绪宣泄出去。

(实习编辑:魏文巧)

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