高考前夕，杂音耳旁飞舞

　　现象分析：

　　心理上的躁音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意躁音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强。

　　紧急药方：

　　考生要克服心理性躁音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减少，使自己能够心平气和地专心于考试。

　　临近高考，学习的任务越来越重，高三学生的焦虑程度急剧增加，情绪也不稳定，周围稍有动静，就会影响到同学们的学习情绪。这种现象很普遍。尤其在备考复习的关键阶段，有效克服外界形形色色的干扰，专心致志高效学习成了一个很严峻的问题。如何解决这样的问题呢?

　　首先，通过意志来控制自己，也可以通过对要完成的任务进行时间限定来自我控制。如在规定的时间里，把学习任务安排满，时刻提醒自己不要分心。

　　其次，要掌握一些心理暗示的方法和沟通技巧。比如说，在噪音大干扰多的环境里做作业时，你可以反复在心里说：“让他们吵吧，我照样能专心学习……”你也可以佩带随身听听一些抒情的乐曲来掩盖周围的噪声。

　　再次，养成良好学习习惯。我们感受到干扰对学习产生的危害，同时我们要有意识地在有干扰的环境下进行集中注意力的锻炼。

　　最后，要努力做到“五到”。五到即心到、耳到、手到、眼到、口到。心里想，脑袋不断思考，耳在听，口在说，眼在看，手在动。全身各部位都协调地运动，大脑不容易疲劳。

　　我建议，同学们要多看到自己的进步，积极看待失败与挫折，经常给自己积极的自我暗示，否定消极的自我暗示;多与父母、同学、好友沟通，通过交流、沟通，将紧张的情绪宣泄出去。

（实习编辑：魏文巧）