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年终要奖不要病! 加班应酬别忘护3部位

2016-01-1939健康网
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核心提示:将近年关,不管工作还是应酬,都不知不觉多了起来,职场中也涌现出一个个“拼命三郎”,为的是什么?当然是年终奖嘛!不过,在为了年终奖冲刺期间,也是最容易被疾病侵袭的时候。可别奖没拿到,反而落得一身病呐。

  将近年关,不管工作还是应酬,都不知不觉多了起来,职场中也涌现出一个个“拼命三郎”,为的是什么?当然是年终奖嘛!不过,在为了年终奖冲刺期间,也是最容易被疾病侵袭的时候。可别奖没拿到,反而落得一身病呐。

  应酬多?小心酒精肝

  不管是工作上,还是朋友同事间,难免会有大大小小的应酬和聚会,也难免要喝点小酒。三五小酌并无伤大雅,但对于长期大量饮酒的人来说,年终的应酬则是引起肝脏恶化的主要因素。作为酒精代谢的主要场所,肝脏每天能承受的酒精量仅在40克左右,超过这个量,则会逐渐引起肝细胞损坏,形成酒精肝,更有可能发展成为肝硬化

  面对需要喝酒的场合,最好能推则推,推不掉时也要讲究饮酒方法,把酒精对肝脏的损伤降到最低。喝酒的时候,要牢记以下原则:酒要慢慢下肚,忌喝得过猛过快;饮酒时最好吃一些肉或豆制品;酒后可吃些水果,如香蕉西瓜、葡萄等,达到解酒的效果。

  要加班?职场竞争易伤“心”

  如今,心脏病再也不是老年人的“专利”,职场上的有为青年也成了高危人群。研究表明,每天工作10小时或更长时间的人,心脏病发作的概率比不加班的人要高出60%。加班的人往往情绪紧张,有较强的时间观念,长期的工作压力使体力和精神都过度消耗,久而久之引起心律失常心衰,严重者甚至在工作岗位上猝死

  而在年终,职场竞争则更加激烈。对于勤恳工作、逆来顺受的“老实人”来说,常常将内心的情绪压抑在心中,得不到宣泄,便积郁成疾。因此,加班也要量力而行,积累的压力还需找一个发泄的出口。

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加班也要量力而行)

  电脑手机让眼睛很受累

  信息时代,职场一族上班对着电脑,下班对着手机,眼睛长时间盯着屏幕,其中的不规则频率短波蓝光能穿透晶状体到达视网膜,引起视网膜上皮细胞衰亡,造成视力损伤。而视线长期聚焦在某一点上,眼部周围肌肉处于紧张状态、血液循环受阻,使眼睛缺血缺氧。

  之前有媒体报道,某高度近视的职员熬夜加了两天班,结果由于长时间工作,眼部血管爆裂,眼底出血致视力模糊,险些失明。年终固然繁忙,但对于经常对着电脑工作的上班一族,每工作1小时,就要让眼睛休息几分钟。

  年终要冲奖 也要学会减压

  应酬也好,加班也罢,年终带给人的除了奖金的诱惑,就是各种“压力山大”。而年终易发的种种疾病,跟压力脱不开关系。在这关键的时刻,只有学会减压的方式,才能够提高工作效率,远离疾病。

  1. 合理拆分工作。面对某个大的任务时,不妨学会将其分解成一个个小的目标,并分别制定完成时间,以“截止期限”来激励自己去完成,大事化小,小事化了。

  2. 适当宣泄。遇到不愉快的事情时,不要一个人默默承担,适当地向家人、朋友吐露心中的负能量未尝不可。

  3. 别辜负美食。这里的美食,并非大鱼大肉,而是营养丰富的蔬菜及水果。补充多种维生素,能加强身体的代谢机能,放松神经。

  4. 不过度功利。年终之所以压力大,无非是大家都希望做出一番成绩。良性的竞争的确能激发人的动力,但有时也要尝试着把结果看淡一些,这样也能减少焦虑。

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