年终要奖不要病！ 加班应酬别忘护3部位

　　将近年关，不管工作还是应酬，都不知不觉多了起来，职场中也涌现出一个个“拼命三郎”，为的是什么？当然是年终奖嘛！不过，在为了年终奖冲刺期间，也是最容易被疾病侵袭的时候。可别奖没拿到，反而落得一身病呐。

　　应酬多？小心酒精肝！

　　不管是工作上，还是朋友同事间，难免会有大大小小的应酬和聚会，也难免要喝点小酒。三五小酌并无伤大雅，但对于长期大量饮酒的人来说，年终的应酬则是引起肝脏恶化的主要因素。作为酒精代谢的主要场所，肝脏每天能承受的酒精量仅在40克左右，超过这个量，则会逐渐引起肝细胞损坏，形成酒精肝，更有可能发展成为肝硬化。

　　面对需要喝酒的场合，最好能推则推，推不掉时也要讲究饮酒方法，把酒精对肝脏的损伤降到最低。喝酒的时候，要牢记以下原则：酒要慢慢下肚，忌喝得过猛过快；饮酒时最好吃一些肉或豆制品；酒后可吃些水果，如香蕉、西瓜、葡萄等，达到解酒的效果。

　　要加班？职场竞争易伤“心”

　　如今，心脏病再也不是老年人的“专利”，职场上的有为青年也成了高危人群。研究表明，每天工作10小时或更长时间的人，心脏病发作的概率比不加班的人要高出60%。加班的人往往情绪紧张，有较强的时间观念，长期的工作压力使体力和精神都过度消耗，久而久之引起心律失常、心衰，严重者甚至在工作岗位上猝死。

　　而在年终，职场竞争则更加激烈。对于勤恳工作、逆来顺受的“老实人”来说，常常将内心的情绪压抑在心中，得不到宣泄，便积郁成疾。因此，加班也要量力而行，积累的压力还需找一个发泄的出口。

（加班也要量力而行）

　　电脑手机让眼睛很受累

　　信息时代，职场一族上班对着电脑，下班对着手机，眼睛长时间盯着屏幕，其中的不规则频率短波蓝光能穿透晶状体到达视网膜，引起视网膜上皮细胞衰亡，造成视力损伤。而视线长期聚焦在某一点上，眼部周围肌肉处于紧张状态、血液循环受阻，使眼睛缺血缺氧。

　　之前有媒体报道，某高度近视的职员熬夜加了两天班，结果由于长时间工作，眼部血管爆裂，眼底出血致视力模糊，险些失明。年终固然繁忙，但对于经常对着电脑工作的上班一族，每工作1小时，就要让眼睛休息几分钟。

　　年终要冲奖 也要学会减压

　　应酬也好，加班也罢，年终带给人的除了奖金的诱惑，就是各种“压力山大”。而年终易发的种种疾病，跟压力脱不开关系。在这关键的时刻，只有学会减压的方式，才能够提高工作效率，远离疾病。

　　1. 合理拆分工作。面对某个大的任务时，不妨学会将其分解成一个个小的目标，并分别制定完成时间，以“截止期限”来激励自己去完成，大事化小，小事化了。

　　2. 适当宣泄。遇到不愉快的事情时，不要一个人默默承担，适当地向家人、朋友吐露心中的负能量未尝不可。

　　3. 别辜负美食。这里的美食，并非大鱼大肉，而是营养丰富的蔬菜及水果。补充多种维生素，能加强身体的代谢机能，放松神经。

　　4. 不过度功利。年终之所以压力大，无非是大家都希望做出一番成绩。良性的竞争的确能激发人的动力，但有时也要尝试着把结果看淡一些，这样也能减少焦虑。

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