有很多人都面临着失眠的困扰，晚上想睡觉，可是睡不着，真的是一件非常痛苦地事情。今天，我来跟大家分享一下，怎样调理失眠这个问题。
第一：睡觉前喝一杯牛奶，有助于睡眠，不要喝咖啡或者茶之类的。平时不要吸烟喝酒，睡觉前还可以泡脚、洗热水澡，让身心得到放松。
第二：睡觉前可以看看电影，上网玩电脑，可以使你的眼睛感到疲劳，就会想睡觉了。或者，还可以听一些轻音乐、抒情的音乐，也可以帮助睡眠。
第三：如果是因为压力过大而失眠的话，多做些运动，比如跑步、游泳、打羽毛球、练练瑜伽等等，放松心情，缓解压力，有助于睡眠。
对于失眠的人来说，白天不要喝咖啡、喝茶，否则晚上会睡不着的。2、睡觉的时候睡姿要正确。3、不要总是紧张，情绪要平稳，不要有压力。
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舒志强副主任医师
马鞍山市人民医院 神经外科
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
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邵堂雷副主任医师上海交通大学医学院附属瑞金医院擅长领域：甲状腺结节（包括巨大甲状腺结节）、甲状腺腺瘤、甲亢、甲状腺术后复发、甲状腺癌和复发甲状腺癌的诊断及手术治疗。
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