随着大家的生活不断变好,肾虚发病率也尾随着我们身后,女人肾虚主要会表现在经常掉头发,尿频尿急,体虚乏力。而造成这一情况的原因可能是因为女性平时不注意保暖,爱吃生冷的食物和冰水等,这都不利于肾部的保养。肾虚的女性可以利用食补的方法进行补肾,例如多吃些枸杞,山药,羊肉等,对于改善因肾虚而造成的失眠,精神紧张也有很大的帮助,这些食材可以搭配中药,制作出非常美味又健康的药膳。
第一:何首乌和枸杞一起泡茶喝,这两种药材都是补肾的佳品,有着滋阴补肾的效果,就像平日多吃何首乌头发会变黑,而且不脱发,都是这个原因,枸杞在药经中也有记录,长食可补肾,效果佳。
第二:尝试下用豆类产品补肾,取黑豆,乌豆,红豆在加入少许桂圆肉和红枣,一起放入锅中蒸煮,可直接当茶水引用,也可以加入小米,制成粥类产品,当早饭食用,可以养胃又补肾,非常健康。
第三:胡萝卜芹菜奶汁,取胡萝卜和芹菜,都切成细丝,在加入酸奶或者牛奶,进行搅拌,之后根据个人口味加入少许盐或者冰糖,早上起来喝一杯,放在冰箱中冷藏后效果和口感会更加好。
一定要多喝水,排尿排废,不要经常喝饮料,特别是咖啡,酒;戒重口味,饮食要清淡,避免给肾脏带来更大的负担,辛辣和生冷的食物都要避免。平时多喝温热的饮品,注意腹部的保暖。
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