更年期的饮食

妇女在更年期除了注意精神心理卫生外,合理膳食也十分重要。这可以缓解更年期女性的不适症。下面我给大家分享更年期的饮食。

第一，复合维生素B对维护神经功能,促进消化,预防头痛、头晕,保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等食物中含较丰富的维生素B,更年期妇女应适当多吃这些食物。

第二，在膳食上应保证蛋白质供应,可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品及豆制品。

第三，多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜,水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。

不要吸烟和饮酒,更不要饮咖啡、浓茶等刺激性饮料。注意心理卫生,合理饮食,不仅能安然度过更年期,而且许多不适之症可不治而愈。

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