更年期吃些什么食物好

我们女性在过了四十五岁之后就会出现内分泌失调的现象，也就是平时我们所说的更年期综合症。怎么才能缓解一下呢，跟大家分享一下女性更年期吃些什么食物好。

第一：平时要多吃粗粮，粗粮含有丰富的营养，可以起到安眠和健胃脾的作用，可以很好的改善更年期失眠的问题。

第二：我们可以多吃一些豆制品，大豆中含有丰富的植物雌激素，可以起到调节内分泌的作用，可以很好的调节更年期的一些症状。

第三：平时我们还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这些食物里面含有丰富的维生素C，可以补充在更年期缺少的微量元素，也可以缓解更年期的一些不适。

平时要避免过度的劳累，多保证充足的睡眠。保持好的心情，避免过于紧张和情绪低落。还要多加强身体的锻炼，增强身材的抵抗能力。

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