失眠的一般治疗方法可不要低估

很多歌星在歌词里唱失眠的主题实在太多，失眠给人的体验确实不好，失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。越来越多的人睡眠质量不断下降，夜晚失眠多梦。造成失眠的原因很多，比如生活不规律，精神压力过重，营养不良导致身体机能缺失等。下面提供几点简单方法

第一：白酒泡灵芝可治失眠原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

第二：摩擦涌泉穴治失眠当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

第三：每天早上请喝一杯水每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。舒适的睡眠环境睡眠环境的声音、光线、气味刺激，床铺太软或太硬都会影响睡眠质量，所以要选择适合自己的睡眠环境。

正确的生活习惯睡前不要吃的过饱或饮用含咖啡因的饮料、茶水，就寝时间要规律

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