要是肚子岔气怎么办

岔气也可以称为是运动岔气。岔气这种病症主要是在运动时，人体的胸肋部会出现疼痛的现象，但是当人停止运动时，疼痛也会跟着消失了。下面就让我们来说一下要是肚子岔气怎么办。

第一：改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

第二：可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。

第三：冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过份刺激。"岔气"消除后，还可以继续进行体育活动，对身体没有什么损害及影响。

造成岔气这种病症形成的原因可以由于运动前没有做好准备活动，跑步呼吸没有规律，以及饭后立即进行跑步等原因所引起的。对于岔气这种病症我们可以从根本上进行预防的，在运动前做好准备运动或者是找好运动的的呼吸规律等。

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