嗜睡症吃什能改善

平时工作中，有些人经常加班到很晚，这就导致他们的睡眠时间会很短，时间长了，生物钟就会发生紊乱，随之出现一系列的症状，如：疲乏、睡不醒，这就是所谓的嗜睡症，对于这类人来说，在嗜睡症吃什么好？下面就来简单介绍一下。

一、增加蛋白质的摄入，嗜睡症吃什么？如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等富含蛋白质的食物。

二、多食新鲜的水果蔬菜：嗜睡症吃什么？“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常有帮助。

三、补充维生素：嗜睡症吃什么？如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。

嗜睡的日常保健在饮食上要营养丰富，多食含蛋白质的食品以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜，尤其是水果的营养丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃。

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