腰肌劳损的人吃啥

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，下面我们看看腰肌劳损的人吃啥？

首先，纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

其次，防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

最后，腰肌劳损患者平时要注意避免食用生冷食物，如冷饮、冷菜等，还有一些寒性食物也要避免。一些辛辣刺激性和油炸黏腻的食物也是不适宜腰肌劳损患者食用的。

注意腰背部保暖，平时要适量活动，可以做一些力所能及的运动，如慢跑，做体操等都可以缓解腰肌劳损症状。保持好心情，注意休息，多吃蔬菜和水果。

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