纳兰词有说：我是人间惆怅客，断肠声里忆平生，这是何种的压抑？但是压抑是会导致失眠的，现在很多人由于压力的增大，总是出现失眠，在床上翻来覆去，也睡不着，那么如何有效的治疗失眠呢，我就会大家简单的介绍一下。
第一：失眠患者应该适当吃一些能补充睡眠的食物，如龙眼、莲子，蜂胶等，这类食物都有安神的功效，轻度的失眠患者可以食用以下食材，希望能够帮助你治疗失眠
第二：失眠患者应该多运动，运动能够让抑郁症患者的心情得到放松。运动能够让人变累，累了之后就会非常想睡觉地，自然能够帮助失眠患者解决失眠的问题，运动让自己的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求怎样治疗失眠抑郁症疗法的有效方法。
第三：失眠患者要保证作息时间规律，平时上班的时候是什么作息时间，放假了也应该是什么作息时间，尽量不要打乱自己的生物钟，生物钟破坏了很难恢复正常，而且容易导致失眠。
多注意生活规律，多运动，，增强抵抗力，同时保持心情愉快
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舒志强副主任医师
马鞍山市人民医院 神经外科
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
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何柱国副主任医师广州精神心理医院擅长领域：儿童青少年抑郁、厌学、学习困难、心理叛逆、自伤行为、网络成瘾、焦虑障碍、心理发育障碍、儿童青少年情绪障碍、适应障碍、躯体形式障碍、抽动症、多动症、恐惧症、强迫症、社交恐怖、失眠，睡眠障碍、躁狂分裂症、精神障碍、儿童青少年双相情感障碍及一些疑难病例等儿童青少年常见的情绪、心理疾病、心理行为问题的诊断和治疗
佘生林主治医师广州医科大学附属脑科医院擅长领域：抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、躁狂症、双相情感障碍、精神分裂、青少年期情绪行为障碍等各种精神疾病的诊治、早期干预和治疗，以及各种心理障碍的认知行为治疗咨询、全病程综合精神康复培训(本人曾参加中德心身医学和心理治疗研究系列培训、中美认知行为行为治疗系列培训班、中英(David教授)精神病认知行为高级培训班以及国际巴林特小组培训)
蓝长安主任医师重庆医科大学附属第一医院擅长领域：对精神分裂症、躁狂抑郁症、强迫症、睡眠障碍、儿童和青少年期各种心理障碍的诊断和治疗，以及精神药物的应用、心理咨询、心理治疗、心理评估等有丰富的临床经验。
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