腰背疼痛简直是办公室的标配，腰背疼痛使人很难受，有时还会导致要背变形。想要缓解腰背疼痛，出了端正坐姿之外还应注意平常的治疗和按摩，下面就介绍几个缓解腰背疼痛的症状。
减轻背部和双肩的压力。打开你的背包，把重量稍重和没用的东西都拿出来吧，过重的压力负担也会增加背痛。另外，如果使用单肩包最好双肩轮流背，若是使用双肩包，最好选择背带较宽的背包。
女性做家务时要注意，有的女性做家务总是弯着腰，这样时间长了就对背部造成伤害。建议做家务时隔段时间歇一歇，伸张一下身体，能起到很好的效果。
多做伸展运动，还要经常地晒晒太阳。每天进行腰背部伸展运动，有利于预防腰背痛。具体姿势是左右缓缓活动颈部，自由自在地耸抬双肩，然后做两臂开合的扩胸运动。这种姿势能让脊椎“反向”放松。
建议睡觉时不要睡过硬的床铺，选择软一些的床铺。睡硬床更容易引发要背的疼痛，同时，睡觉时不要枕太高的枕头。另外，如果疼痛很严重，建议去门诊治疗。现在好多医院门诊都开有按摩治疗，有的按摩店也可以。
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袁俊丽主任医师
邯郸市第一医院 内科
人们对带状疱疹最深刻的印象就是皮肤长水疱。然而，部分病人即使患上带状疱疹，也有可能出现无疹、无水疱的情况。所以，当皮肤出现不明原因的疼痛，按压没什么明显痛点，而且疼痛日益加剧，就要警惕是否患上带状疱疹，并及时到疼痛科就诊，缓解神经痛。
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程昌顺深圳市罗湖区人民医院擅长领域：擅长运用传统医学结合现代医学，对中医保健失眠、脱发、高血压病、糖尿病、高脂血症、肝病、胃肠病、皮肤病、内分泌失调、更年期综合症、结石病、咳嗽、颈腰椎病；类风湿疼痛病、中风、肿瘤等各类急慢性病，疑难杂症的治疗，有深入研究。特别对生殖泌尿系疾病、阳痿早泄、不孕不育、习惯性流产、子宫肌瘤、囊肿、子宫内膜炎、附件炎、乳腺疾病、月经不调等妇科病，疗效显著。出自医学世家，有中医疗效良方。中华医学会会员，广东省性康复医学会委员，深圳市中西医结合学会肿瘤专业委员会委员。
杨毅红主任医师湖北省中医院花园山院区擅长领域：内科：消化系统、呼吸系统、泌尿生殖系统有关病症;妇科：痛经、月经不调、闭经;儿科：脑瘫、多动症、抽动症、自闭症、慢性咳喘;耳鼻喉科：过敏性鼻炎、耳鸣耳聋、慢性咽喉炎;眼科：各种视力下降;皮肤科：慢性荨麻疹、脱发、痤疮。针灸减肥针灸调理与保健
曲堂清主任医师天津中医药大学附属第一医院擅长领域：中医、针灸治疗老年中风及其后遗症、消化系统疾病及各种疼痛疾病
古交市人民医院二级甲等 综合医院 公立
黑河市第一人民医院三级 综合医院 公立中国人民解放军二五五医院二级甲等 综合医院 公立陇南市武都区武都区中医院二级甲等 中医医院 公立沈阳市新城子区妇幼保健院二级甲等 妇幼保健院、所 公立
中国医科大学航空总医院三级 综合医院 公立
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