嗓子里总有痰，痰多吐不完？教你4招，切断“生痰之源”

有一个尴尬的问题，小九想跟大家讨论一下：

在公共场所，咳了口痰，但是身边没有纸巾或袋子，你会怎么办？会选择吞回去吗？

好不容易卯足了劲，一口咽下去，又出现了一个令人忐忑的问题：痰咽下去会不会有事啊？

在现实生活中，有这样想法的人不在少数。

@花花：24岁还是学不会吐痰，我哭死

@爱的变化：我就不会吐，每次咳嗽完卡在喉咙，很想吐出来，半天还是只能咽下去

@菲菲不是飞飞：有人说咽着咽着就习惯了

......

有的人觉得不会吐痰也不会怎么样，但也有人认为，痰中有很多细菌、毒素，吞进去对身体伤害很大，到底那个才是对的呢？

一、为什么你的喉咙会有痰？

为什么会有痰这种东西啊？它是怎么出现在我们体内的？好像一直是个谜。

其实痰的来源可以说是一种正常的生理反应。一般情况下人体也会自动产生痰液，但痰液量比较少，大家没什么感觉，常见是由肺部和支气管受刺激或者出现炎症后，分泌出来的粘液，其中也不乏一些细胞代谢物，然后聚集在喉咙，等待咳嗽送出体外。

有人说痰里面有细菌，最好不要咽下去。这个说法只能说不完全对，一般是生病的人起了痰，会含有病毒细菌。像支气管炎患者的痰就包含了很多病原体细菌，在发生亲密关系时，就很容易传染给另一半。

所以把痰咳出来很重要，咳痰可以看作是给我们的呼吸系统做一次保洁，因为痰液除了本身是人体分泌的粘液外，也附着了很多空气中的颗粒、细菌、病毒和细胞代谢物，简单来说就是咳痰可以帮助排出有害物质。

二、把痰咽回去会不会对身体有害？

虽然咽痰的行为有点恶心，但正常情况下，咽下去也不会有什么问题，毕竟健康人的痰无非就是些水、蛋白质、脂质或花粉灰尘等，就算咽下去，进入胃部后也会被胃酸拦截。

即便痰液的95%还是水，但有呼吸道感染导致起痰时，还是尽量咳出来为好，毕竟胃酸虽强，但部分细菌仍然可以存活，特别是肺结核患者痰液中的结核分枝杆菌，胃酸根本杀不死，还可能导致消化道结核病，得不偿失，建议还是最好咳出来。

三、痰液颜色与呼吸道疾病密切相关

正常人的痰液呈现无色清透状，异物感不强而且还能有效吸附尘埃、细菌等微生物，保持呼吸道湿润，一定程度上对我们的肺有保护作用。

但是当呼吸道出现病情的时候，痰液就会出现不同的表现，最明显的就是颜色会有所变化，那么，不同颜色的痰液代表着什么呢？

1、黄脓痰

代表体内有化脓性感染症状，一般由支气管或肺部发炎感染引起，表现为黏稠块状或化脓式不透明状，警惕进一步感染风险。

2、绿痰

一般只有感染了铜绿假单胞菌才会出现，肺部感染后会分泌大量的绿色脓状分泌物，所以痰液会变成绿色。常见于支气管扩张或慢性阻塞性肺病患者。

3、痰带血丝

这里的血丝一般来自呼吸道粘膜上的毛细血管，破裂后混合痰液产生。长期吸烟的人痰带血丝比较常见。

4、铁锈色痰

往往是大叶性肺炎的前兆，患者会伴有发热、胸痛、怕冷、呼吸急促等症状。

5、灰色及黑色痰

虽然看着恐怖，其实这种痰主要和人的职业环境有关，像挖矿或者锅炉房的工人，主动吸入大量的烟、炭、尘，附着在痰上，就会导致黑色痰液，但少数也有可能是呼吸道出血，在喉咙里过了一夜后的表现。

所以，平时吐痰时可以多留意下，如果出现增多、变色、味难闻的情况，建议前往医院进行检查，不要讳疾忌医，避免延误治疗时机！

四、学会这3招，帮你切断“生痰之源”

对于咳痰困难星人来说，当喉咙有痰时，咳不出，又不想咽不下，真的会让人十分难受，那么我们应该如何有效祛痰呢？

1、饮食调理

其实大自然有很多化痰的食物，像新鲜的蔬果中的微量元素，可以帮助人体化痰止咳。 比如柿子、丝瓜、薏米等化痰疗效极佳，但是也不要过量使用。

2、多喝水

喝水可以很好的稀释痰液，同时也能舒缓炎症感染对气管粘膜的刺激，专家建议成年人一天至少要喝1.5升的水，化痰和润喉止咳都有一定的效果。

3、盐水漱口

盐水可以杀菌消炎，如果有咽喉炎症容易起痰的患者，建议多用一些淡盐水漱口，通过改善咽喉环境的同时，也能化痰消炎。

4、增加空气湿度

加湿生活环境空气，可使气道黏膜湿润，同时稀释黏液，让痰液不难么粘稠，容易咳出。

总的来说，起痰后的“排痰”方法还是很多的，如果很难咳出来可以多尝试一些上述方法，毕竟将痰咳出来从感官上来说也比无意识地吞咽好。

参考资料：

[1]《上年纪为何痰变多》.人民网-生命时报.2019-08-31

[2]《喉咙里有痰怎么能化痰？》.光明网.2023-06-21

[3]《“痰生百病”的隐喻分析》.中医杂志.2022-04-12

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