拯救乳房 做女人“挺”美

　　怎么也会长“酒窝”

　　颖颖本来对自己患的“小叶增生”并不在意，医生让她间隔3～6个月去医院随访的嘱咐，她只执行了一次，不久前颖颖突然发现自己的乳房好像有一处凹陷下去了，如同一个小“酒窝”。于是她急去医院就诊，经过高分辨率的彩超等仪器检查，确诊她果然患的是：乳腺癌，不过尚属一期。

　　乳腺癌

　　1．肿块多见于一侧，常见于乳房的外上方，其次是内上方和乳头周围。初始可以没有任何感觉。

　　2．肿块一般比较硬，表面不光滑，边界也不清楚，用手推之不动。

　　3．乳头可出现溢液，后期局部皮肤会出现橘皮样改变，并有腋下淋巴结或锁骨上淋巴结肿大。

　　【专家分析】

　　乳房长“酒窝”是由皮肤凹陷形成的，“酒窝”的发生与乳腺cooper韧带有关，当cooper韧带受肿瘤或炎症浸润，引起收缩后，在皮肤上就会出现“酒窝”。一般来说，这是乳腺癌的早期表现。

　　绝大多数乳腺小叶增生应该都不会转变为乳腺癌变的，除非伴有不典型性增生。所以平时做好定期随访是非常重要的。容易发生乳癌的高危人群包括：有家族史、来经早、绝经早、未生育、未哺乳以及45岁以上的女性。

　　【就医建议】

　　发现可疑的乳房肿块应及时去医院作必要检查，尤其是高危人群更要有早期防治意识，可以每月在经期结束后一周自我检查乳房，或去医院定期随访。

　　确诊后应尽快按医嘱，或手术，或药物治疗。通常情况下，乳癌患者的生存期与癌症的发现时期有很大的关系。就五年生存期为例，原位癌为99%；一期是91%；二期为75～80%；三期不超过50%。

　　平时应保持良好的生活习惯，可以多吃些大豆制品、柑橘类水果，对预防乳腺癌有一定帮助。

　　乳房自检三步曲

　　●镜子前检查乳房外观有没有异样，如皮肤是否凹陷，乳头是否溢液，两侧乳房是否对称，抬起双臂时乳房能否自然随之运动。

　　●洗澡时举起右臂，用涂着肥皂的左手由上而下的按压检查。如果乳房下垂者，可先用一手托起乳房进行检查。检查乳头，可用拇指与四指分别置于乳房两侧，挤压乳房，观察是否有血性分泌物或黄色液体从乳头流出。

　　●躺下时仰卧，在右肩下放置一个枕头，用左手中间3指的指腹由上而下以画小圈用力按压的动作检查整个乳房；然后右手用同样的方法检查左乳。

　　保养观点　饮食、运动助“挺”胸

　　一对健美的乳房，是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等。一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了，乳房自然也就显得丰满了，所以，平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。

　　想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪，少吃肉食，多吃含纤维素丰富的食物，都有预防乳癌的功能。

　　均衡的饮食，自然是保养美胸的第一步，再者，选择一件适合的胸罩，才能维持你的美好胸形。由于乳房本身不具任何肌肉，而胸部美非固定在胸肌上，所以使用现今流行的胸部保养产品，才能使胸部恢复紧实。最基础的胸部护理，第一步就是每周一至二次的全身去角质，再者使用胸部的护养霜维持胸部的坚挺与丰盈，再使用胸部紧实露，长期使用可以恢复胸部原有弹性。所有胸部的问题都是可以改善的。身为女性的你，不能忽略你的曲线，更要小心呵护，因为，紧实及外观丰盈蛟好的胸部是女性天生的资产。

　　怀孕、疲惫、瘦身、曝晒在太阳下，甚至洗太热的澡都会导致胸部失去原来的结实。所以，使用各种运动或体操，来保持乳房的健美，是非常重要的。

　　首先，游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，特别是仰式的效果最好！另外，请在从事其它运动时应穿运动胸罩来支撑，避免胸部松弛。在家中的门上装置一条单杠，双手打杠，作深呼吸的动作。这项运动最宜在早上空气流动的房间做，不过，已怀有小BABY的你可不能做！此外，扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动，随时随地的加强胸部保养护理，如果你有心来改善，任何年纪都不会太迟。

（实习编辑：黄秀杰）

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