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　　怎样才能摆脱抑郁情绪，摆脱抑郁呢？ 以下是所有不幸陷入抑郁的朋友参考的一些规则。

　　不找借口

　　当你陷入抑郁的时候，通常习惯给自己找借口。 例如，你对你的朋友说：“我哪里出了故障，总是很累，早上起床也是这样。 我是拖着身体度过这一天的。 我筋疲力尽了。 ”你的朋友说，“我应该再休假了吗？ 放下手上的工作去休息，你的心情会好得多。 去海边度假，享受自然的阳光和雨露吧。 ”但是你向朋友解释说：“你的话很有道理。” 确实需要休息，但是脱不开身。 公司刚换了新经理，还不熟悉这里情况的秘书正在请病假，知道什么时候能上班。 我的孩子马上就要参加毕业考试了。 我知道他不在家，但他每周都给沟通。 他希望我们呆在家里，以防有事找不到人。 为什么陷入抑郁的人会寻找自己的借口呢？ 一个原因是，这种找借口的把戏阻止了我们分辨和思考新想法。 新思想、新观念总是令人不快。 因为接受它意味着自己以前观点的错误。 其实，很多抑郁者有程度不同的观念和认知偏差。 如果他们改变了自己的观念，不再为自己找借口，他们的抑郁情绪是可以控制的。

　　相信别人

　　如果你觉得自己不好，不好，不能为自己或别人原谅，你本来就不相信自己。 如果你害怕、憎恨、嫉妒别人，你也不会信任他们吧。 如果你的生活态度和哲学观念对人生持悲观恐惧的态度，你就不能相信世界上真正的善美。 因为你不相信任何人，所以你总是对人和事有恐惧感。 所以，每个人都应该相信自己，同时也应该相信别人。 对自己和别人有自信对摆脱抑郁情绪的痛苦非常重要。 但是，你可能会问，我现在这么悲观失望，这么孤立无助，为什么要重拾自信呢？“人只有在陷入困境后才能展示自己的力量。 当我们面对现实，不能改变事情的进程时，也就是当我们已经陷入困境时，我们会一直奋斗到有可能被拯救为止。 ”如果我们不欺骗自己，那是完全可能的。

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