想知道自己有抑郁倾向吗

　　春季是抑郁高发期，而抑郁的发生以女性居多。想知道自己有无抑郁倾向吗?怎样预防和应对抑郁?

　　抑郁症状：

　　你有抑郁倾向吗?

　　行为全无动力：觉得似乎没有事情值得去做;丧失对孩子的兴趣，并由此内疚;丧失对一度热衷的活动的热情;似乎把每天的活动压缩到最少，而且即使这样依然感觉百无聊赖;出现行为上的退缩，尽量避免交往，把自己隐藏起来;走路都变得缓慢且"沉重"。

　　缺乏快乐：丧失了体验快乐的能力，感觉生活变得异常空虚;感觉生活里的不快乐与日俱增;开始对别人的快乐抱有一种敌视，内心充满愤怒;变得易怒、暴躁，对人有一种挑衅，或者相反，表现为完全的漠视。

　　注意力分散，记忆力下降：无法集中精力完成任何事情，甚至看电视都心不在焉;开始出现健忘表现。

　　对世界开始悲观：感觉自己一无是处，认为自己根本不值得别人去关注，但却深深地体会到一种被人忽视的悲伤;对前途非常悲观，认为未来一片黑暗，充满了失败与不可预知的痛苦。

　　出现不由自主的消极想像：比如总是感觉到别人在用鄙视的眼光看自己;总是感觉到自己被一种黑暗的力量包围着。丘吉尔即称自己的抑郁为"黑狗"。

　　生理异常表现：出现身体虚弱，胸闷气短，易于感冒等;经常性失眠。

　　应对抑郁5法

　　方法1

　　从抑郁发生的原因来看，抑郁的发生，往往会有一些较重大的生活事件左右，或者持久的不满意状态伴随因此，如果你经历了创伤性的生活事件，一定要做好心理防护工作。

　　方法2

　　抑郁者最大的问题就是对生命价值的否定，应对的方法就是重建生命的价值。

　　比如引导抑郁者帮助别人，加入一些公益性的志愿者活动中去;或者由其生活中比较重要的朋友或家人向她(他)传达一种她(他)存在的价值感。

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