产后抑郁要怎么办？

　　产后抑郁可以被预防吗?这里有几个方法可以帮助预防或帮你处理产后抑郁：

　　1、你自己和你宝宝的期望值要实际

　　2、当你从医院首次回家时，要限制人来看你

　　3、寻求帮助--让别人知道他们如何能帮你

　　4、当你的宝宝睡觉时，你也要睡觉或休息

　　5、锻炼，散步，到室外走一走

　　6、盖上你的电话

　　7、吃营养食物;避免酒精和咖啡因

　　8、与你的家人和朋友保持联系--不要孤立自己

　　9、培养与伴侣的关系--彼此抽空

　　10、期望有好时光也有坏日子

　　治疗产后抑郁: 产后抑郁要根据这位产妇症状的类型和严重性进行不同的治疗。可选择治疗的方法有抗焦虑或抗抑郁药物、心理治疗和参与支持小组。在产后精神病症状中，通常要增加药物来治疗精神病。住医院治疗常常也有必要。如果你是母乳喂养，不要设想你不能吃抑郁、焦虑或精神上的药物。还没有报告说母乳喂养的妈妈吃了抗抑郁药，宝宝承受任何副作用，但不是长期用药是这样。

　　什么时候一位新妈妈应寻求专业医学治疗一个新妈妈应寻求专业帮助当：

　　1、症状持续两周

　　2、她没有正常功能;她不能处理每天日常生活

　　3、她想要伤害自己和宝宝

　　4、她感到整天严重的焦虑、恐惧和恐慌

（实习编辑：陆云云）

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