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　　日常生活中，多多少少都会碰到以下情况中的一种或多种：几天不蹲大号、想上厕所却又拉不出来、要用很大的劲或者拉出来的粪便很干或者很少等。有以上症状的我们称之为便秘，在中国每4个人里就有一个便秘患者，而且老年人多于年轻人，女性多于男性。如果便秘超过半年，医学上称之为慢性便秘。

　　大便在身体里超过一天产生30多种毒素，如果你还以为一天不上厕所，没关系啊！那就大错特错了！

　　七个坏习惯导致便秘

　　习惯1：不定时排便

　　当有便意时，千万不要先“忍一忍”。当抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道会失去对粪便刺激的敏感性，便便在肠内停留过久就会变得又干又硬，真是留神容易，送神难啊(有么有)！所以，不妨将“排便”视为头等大事，当有便意时，要去解决它。

　　习惯2：便便时玩手机

　　总有这样的一些人，去厕所的时候肯定玩手机，要么看小说要么玩游戏，上下两不误。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，玩玩手机，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还在如厕，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏滴。

　　习惯3：常穿塑腰带或塑身衣

　　这种情况以爱漂亮的美眉多见，殊不知S型的身型有了，可身体却不舒服了。紧身衣会抑制调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时费事。就是在这个过程中，非常容易产生便秘。所以说，便秘重症的女士，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。

　　习惯4：习惯性地服用便秘药

　　如若长期服用便秘药，必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体。

　　习惯5：饮食过于精细少渣

　　古语有云“病从口入”，便秘与饮食有很大关系，现在人生活条件好了，食物过精过细，餐桌上肉类也是必不可少，蔬菜等含纤维食物吃得少，而烘制油腻食品吃得多，不利于肠子蠕动，淤积在体内而造成便秘。我国人均膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。

　　习惯6：水喝得少

　　大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

　　习惯7：运动量少

　　出门坐车，上班久坐，基本一坐就是一整天，很少运动。腹部常处于一种蜷曲的状态，体内血液循环不好，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。

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