六个便秘坏习惯你知道吗?天津胃肠科较好的医院排名
时间:2021-12-29 15:39:48 作者:天津南开滨江医院胃肠科
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说起便秘来大家都不陌生了,其实简单来说就是指的是我们每天的排便次数是减少的,同时会伴有不同程度的排便困难,而且排出来的粪便出现干结,更有甚者会像羊粑粑粒一样硬。一般来说正常人是每天排便1到2次的。但是便秘患者则是每周排便的次数少于2次的,而且在排便的时候是比较费力的,大便的粪质是硬结的。那么导致便秘的坏习惯是什么?
1、该排便的时候不排,总是忍着
经常这样忍着不便,在一次又一次地放弃中,大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝,渐渐地,就没了便意了,严重的甚至没有排便欲望了。
2、总是拿着手机、书或报纸如厕
排便时间建议在3分钟以内,从坐到马桶上,到排泄完毕。超过这个时间,如果用力,就很容易患上痔疮。
3、经常穿束腰腰带或塑身衣
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经,使大肠内分泌的消化液减少,在小肠中,将食物分解向前推的力量变弱,于是食物残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时,很容易产生便秘。
4、平时很少喝水
便秘患者一天建议喝8~10杯水。特别是早晨起来,空腹喝一杯温水,可以唤醒大肠,刺激胃肠的反应。
5、认为每天不大便是不行的
一周排便次数少于3次,每天排便量少于30g的话,就是便秘。不过,3~4天都没有大便的人,如果没有什么特殊异常的话,也不是大问题。
6、习惯性地服用便秘药
一开始总是有效果的,可是随着时间的推移,一旦产生了耐药性,为了有效,必然要加大用药量,这种对便秘药的依赖,会导致肠道蠕动的无力,以至于离开药物,就出现便秘。
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