想要睡个好觉，调整错误的睡眠行为是关键！不得不说，当睡眠出现问题了，我们的生理机能和精神状态都会受到影响，出现头晕脑胀，抑郁焦虑，很多疾病之间产生恶性循环。越焦虑越睡不着，越睡不着越焦虑，长期下去危害可想而知。

　　西安脑康心理康复医院医生表示：想要睡个好觉，调整错误的睡眠行为是关键！

　　你应该也有过早早上床期待早点睡觉的经历吧？其实这么做是错的。

　　早早上床，但却在床上想工作的事，这会强化床和清醒之间的连接，时间一长，每次躺床上就会条件反射地想工作，睡不着。

　　所以改善睡眠问题的关键是调整错误的睡眠认知和行为。

　　重建正确的睡眠认知能帮我们放下焦虑，但「行为治疗」就比较复杂了，包括刺激控制、放松训练、睡眠限制治疗等。

　　西安脑康心理医院医生温馨提示：熬夜失眠的危害是极大的，一定要引起重视，及时去医院检查，首先一定要查明病因，知道失眠症的诱发因素，才能更好的做好护理工作，对症治疗。西安脑康心理康复医院，为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务，如果你有这方面的问题可以随时来医院咨询，尽早接受规范化治疗，才能回归正常生活。

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