这个时代很忙，节奏很快。正因如此，很多人患上了文明病，焦虑就是其中之一。焦虑症虽然不是一种严重的精神疾病，但也给患者带来了很多困扰。下面我们来看看如何克服生活中的焦虑症。

如何有效克服焦虑症？

深呼吸：

当你面对某件事，感到紧张的时候，请记得深呼吸，让有节奏的深呼吸减缓我们的心跳、脉搏和呼吸。有助于缓解压力，消除紧张，让自己相信焦虑已经过去。放轻松。

保持乐观：

当你面对不自信的时候，要保持乐观的心态，给自己打气，想象自己过去的成功。你会很快化解自己的焦虑和不安，恢复自信。

肯定自己：

当你感到焦虑的时候，可以用暗示的方法，告诉自己：“我可以，我可以，没问题。”不断增加自己的信心，可以有效赶走焦虑，很快平静下来。

学会放松：

日常生活中每天做一些适当的运动，比如游泳就是一种非常好的缓解压力的运动。多参加一些有意义的活动，多交朋友，业余时间去旅游。学会调节自己的情绪，控制焦虑，而不是被焦虑控制。

以上内容介绍了焦虑症的自我调节方法。如果自我调节不起作用，可以去心理诊所进行专业的心理治疗。心理疗法治疗焦虑症往往能取得良好的效果。祝每一位患者早日康复。

西安焦虑好的治疗医院-西安脑康精神心理康复医院

【西安脑康心理康复医院】为不同类型的精神心理疾病患者提供规范、优质的医疗服务。如果您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即在线咨询我们的专家，我们会全心全意解决您的困扰！

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】