今日热频:西安治疗[失眠抑郁]的正规医院 [西安]治疗失眠抑郁的好医院
时间:2022-11-06 10:33:57 作者:西安脑康心理康复医院
当今社会,或多或少的失眠可能已经成为很多人的常态。然而,仍然有很多人不同意失眠的问题。其实这是极其错误的。长期失眠会一步步恶化我们的健康,甚至可能导致抑郁症。那么,失眠患者如何保证良好的睡眠呢?
失眠患者如何保证良好的睡眠?
失眠通常是指患者对睡眠时间和/或质量不满意,影响白天社会功能的一种主观体验。总睡眠时间一般在6小时以内,第二天早上感觉头晕、无精打采、嗜睡、乏力。
1.睡眠环境好;卧室忌强光和噪音,温度适宜,不要放闹钟。
2.睡觉前做一些放松的活动;比如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件的话,可以洗个热水澡,或者用热水泡脚。
3.按照规定的时间表上床睡觉;养成每天按时起床和睡觉的习惯,目的是让大脑形成规律的活动。按时睡觉。
4.困了就上床睡觉;如果在床上睡不了1~2个小时,起床,在安静的房间里看一些无聊的书,困了再回到床上休息。如果一次做不到,可以重复2~3次,直到睡着。不要强迫自己睡觉,听音乐帮助睡眠。
西安治疗失眠抑郁焦虑的好医院-西安脑康精神心理康复医院
西安脑康心理康复医院以中西医结合为特色的国家二级精神心理专科医院,其集预防、保健、医疗、康复、科研为一体,立足西安,辐射陕西省及周边省、市,承担着我国西北地区的精神心理病防治工作任务。
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