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　　不论是熬夜还是失眠，都是睡不好觉，短则影响第二天生活状态，长则危害健康。但有些失眠的人则认为：既然睡不着，还不如熬夜来得爽？真的如此吗？

　　1、熬夜和失眠，究竟有何区别？

　　熬夜=睡得晚+睡得少

　　熬夜，简单来说，包含两块内容：

　　睡得晚：每个人生物钟不同，但都有一个相对固定的入睡点，一旦晚于入睡点半个小时及以上，我们就可以称之为晚睡。

　　睡得少：通常，成年人的睡眠时长是7，9小时，短睡不少于6个小时。只有极少部分具有DEC2基因突变的人，每天所需睡眠时间少于5小时。

　　因此，当我们晚睡且睡眠时长不足6小时的时候，就可以称之为熬夜。

　　2、失眠=被动型熬夜

　　失眠，其实属于被动型熬夜，通常有4个特点：

　　①入睡困难，入睡时间超过30分钟；

　　②睡眠时间不足，小于6小时；

　　③睡眠质量差，整夜觉醒次数≥2次，容易早醒；

　　④影响到白天状态，易出现疲劳头晕、注意力记忆力减退、社交能力下降、情绪波动大、日间思睡等症状。

　　温馨提示：偶尔失眠一般问题不大，但一旦失眠超过4周，严重影响到日间状态，一定要及早就医。

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