选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：

看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

　　2020年以来，新型冠状病毒这一不速之客突袭全球，引发群众焦虑，扰乱其日常生活和休息，导致一系列睡眠问题。今天主要讲一下疫情防控常态化背景下，人们失眠时的自我调节策略。

　　失眠的常见表现有：入睡困难 、睡眠维持障碍 、早醒、睡眠质量下降。睡眠总时长通常少于6小时，伴有日间窘迫或影响社会功能。这种情况每周至少发生3次，并持续3个月以上，造成临床上显著的疼痛，或对社交、职业或其他重要功能造成损害。长期失眠会引起疲劳、认知能力下降、情绪障碍，增加身体疾病的风险。

　　那么，如何才能睡得更好呢？

　　1.创造一个合适的卧室环境。如合适的温度、光线、声音适宜。

　　2.作息规律。通过在相对固定的时间起床和睡觉来训练。无论睡眠好坏，是否能入睡，都要坚持每天的进出床时间，避免在家休息，随意改变作息时间。

　　3.纠正不良生活习惯。晚上避免饮酒、咖啡、饱腹感或饥饿感，饭后不要大量饮水，减少夜尿症。不能躺在床上做与睡眠无关的事情，比如看手机、看电视、看书等。避免白天小睡。建议午睡30分钟左右，下午2点以后尽量不要再睡。

　　4.晚上不要看闹钟降低卧室的时间感。可以把闹钟放在床下，或者调出来，晚上尽量不要看。如果在睡不着的时候反复看时间，往往会引起沮丧、烦躁、焦虑，进而干扰睡眠。

　　5.白天接受阳光照射有助于调节自己的生物节律。保持规律的体育锻炼，白天增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳、爬山等。，并避免睡前2小时内剧烈运动。

　　6.睡眠训练。做瑜伽训练，听轻音乐，正念冥想等。在昏暗的灯光下放松自己，包括呼吸放松、想象放松、渐进式肌肉放松等。

　　7.刺激疗法。刺激控制疗法是纠正卧床和入睡之间的不良条件反射。具体做法：30分钟内仍不能入睡时，不要一直躺在床上，起身离开卧室，当觉得困的时候，回去重复睡觉，直到你睡着。另外，不管晚上怎么晚睡，每天定时起床，避免白天睡觉。

　　良好的睡眠可以增强我们的抵抗力，提高我们的自我防御机制。面对疫情，希望以上的应对方法可以帮助我们管理好自己的睡眠，不再辗转反侧，祝大家睡个好觉。

　　西安新城康宁心理医院坚持“专家型、技术型、学术型”办院路线，汇聚众多精神医学领域专业人才，特别设立“名医工作室”，通过定期京陕联合会诊，实现优质医疗资源互通共享，缓解广大患者看病难，看专家难的现状，给予患者精准化诊疗。您有失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病，可立即我们的专家。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】