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你真的会喝水吗?

2015-12-18 16:06:5739健康网
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核心提示:一般人可能会认为,感到“渴了”,就是身体缺水了。其实当感到口渴时,机体缺水已经超过体重的1%以上。

  水是生命之源。人人都知道水的重要性,但据调查,95.3%的人不会喝水,65.9%的人直到渴了才喝水。其实,与其补这个补那个,不如学会喝水。要知道,好水才是最廉价、最科学、最有效的保健品。

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  1、不要等到渴了才喝水。

  2、最好使用玻璃杯喝水。

  3、白开水是首选。生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等,白水不含能量、解渴,是日常生活中的最佳饮品,而白水中又以白开水为最佳。白开水容易透过细胞膜进入细胞,促进人体的新陈代谢,增加血液中的血红蛋白含量,提高机体免疫功能,增强人体抗病能力,是最符合人体需要的饮用水,并且干净卫生、制作简单、经济实惠,是饮品中的最佳选择。矿泉水矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择,但不宜作为主要的饮用水。

  4、每天保持饮水量在1.5升左右的,运动量大或天气干燥时,饮水量要相应增多。

  5、清晨是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水为最佳。

  6、先刷牙后喝水,否则容易将牙齿内的牙垢和细菌带入体内。

  7、最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对皮肤非常不利,可能引起脸部迅速肿胀

  8、餐前一小时饮水。餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

  9、空腹宜用温开水。喝水过冷或过热都会刺激胃粘膜。

  10、睡前2~3个小时喝水。这个时间饮水可以冲淡血液,加速血液循环。

  一般人可能会认为,感到“渴了”,就是身体缺水了。其实当感到口渴时,机体缺水已经超过体重的1%以上;还有一些症状意味着你的身体已经处于缺水状态,包括头痛、关节痛、肌肉痛、便秘、尿少、尿液气味浓重、尿的颜色发黄等。一旦出现这些信号,你可得注意补水了。人们常常在吃什么上费尽心力,却总是忘记喝水。其实,会喝水才是身体健康的根本。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

姚学华副主任医师 胜利石油管理局龙口基地管理中心医院  内科

1998年毕业于武汉科技大学医学院临床医学专业,毕业后在胜利油田龙口基地从事内科工作至今。多次到山东省立医院进修学习,2005年被聘为主治医师。2010年担任内科主任,成为医院里的业务主干。主要擅长内科各种常见病的诊断和治疗,比方说高血压,冠心病,甲状腺疾病,以及呼吸系统的疾病和消化系统的疾病,例如气管炎、支气管哮喘、胃炎,胃溃疡等的诊断治疗。

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