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孩子矮小，家长可以通过调整饮食来帮助孩子增高。以下是一些建议的食物，它们富含有助于生长发育的营养素：

富含钙质的食物：钙质是骨骼发育的重要成分，对于孩子的身高增长至关重要。建议多食用牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，以及海鱼、海带、紫菜等富含钙质的海产品。此外，芝麻、虾皮等也是良好的钙源。

优质蛋白质食物：蛋白质是身体生长发育的基础，对于肌肉、骨骼和软组织的发育都至关重要。建议多食用鸡蛋、瘦肉(如牛肉、羊肉、鸡肉等)、豆类及其制品(如豆腐、豆浆等)，这些食物富含优质蛋白质，有助于孩子的身高增长。

富含维生素的食物：维生素在孩子的生长发育过程中也扮演着重要角色。特别是维生素D，有助于促进钙的吸收和利用。除了晒太阳可以帮助皮肤合成维生素D外，还可以多食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。同时，新鲜蔬果也是维生素的重要来源，建议孩子多食用。

全谷物和杂粮：这些食物富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，有助于改善肠道健康，促进营养物质的吸收和利用。建议将全谷物和杂粮纳入孩子的日常饮食中，如燕麦、糙米、全麦面包等。

需要注意的是，虽然饮食调整对于孩子的身高增长有一定帮助，但并不能单独决定孩子的身高。孩子的身高还受到遗传、运动、睡眠等多种因素的影响。因此，家长在帮助孩子增高的过程中，应综合考虑多方面因素，制定科学合理的增高计划。同时，也要注意避免过度追求身高增长而忽略孩子的身体健康和心理健康。

北京京和堂中医医院儿童矮小症门诊部是一家集医疗、预防、保健、咨询为一体的现代化儿童医院。医院重点开设儿童儿童生长发育临床科室。医院始终坚持”健康一个孩子.健康一个家庭”的核心理念，引进医疗技术，建立了国内高素质的儿科专家团队，全面保障了儿童诊疗的安.全。

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