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小孩个子矮小，家长可以从以下几个方面着手帮助孩子：

均衡饮食：确保孩子摄入足够的营养物质，特别是富含蛋白质、钙、维生素D等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类及新鲜蔬果等。这些食物有助于骨骼的生长和发育。

充足睡眠：生长激素主要在夜间分泌，因此保证充足的睡眠时间对孩子的身高发育至关重要。建议孩子每天保持8-10小时的睡眠时间，并尽量在晚上10点前入睡。

适量运动：适当的运动锻炼有助于促进骨骼生长和肌肉发育。鼓励孩子多参与户外活动和体育锻炼，如跑步、跳绳、篮球、游泳等，这些运动有助于拉伸肌肉和骨骼，促进身高增长。

心理关怀：关注孩子的心理健康，避免过度的精神压力和情绪困扰。家长应给予孩子足够的关爱和支持，帮助他们建立自信，积极面对身高问题。

定期监测：定期测量孩子的身高和体重，了解孩子的生长发育情况。如果发现孩子的身高增长速度明显慢于同龄人，应及时就医咨询专业医生，进行必要的检查和评估。

专业治疗：如果孩子的身高问题是由于疾病或遗传因素导致的，家长应在医生的指导下进行专业治疗。例如，对于生长激素缺乏的孩子，可以考虑使用生长激素治疗。

综上所述，家长应综合考虑孩子的饮食、睡眠、运动、心理等多方面因素，帮助孩子健康成长。同时，也要关注孩子的生长发育情况，及时寻求专业医生的帮助和建议。

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