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儿童科学运动助力长高

运动是促进儿童生长发育、助力长高的重要因素之一。以下是一些建议，帮助家长指导孩子进行科学的运动，以促进身高增长：

选择全身性运动：如游泳、篮球、跳绳等，这些运动能够让孩子全身各个关节和肌肉得到锻炼，有助于骨骼的生长和发育。

注重伸展运动：伸展运动如瑜伽、体操等，可以拉伸孩子的身体筋骨，特别是脊柱，有助于促进脊柱骨的增生，从而激活关节帮助长高。

适度跳跃运动：排球、篮球中的跳跃动作，以及跳绳、跳高等运动，能够刺激骨骼生长，增加骨密度，对身高的增长有积极作用。

保持运动频率和时长：建议孩子每天保持适量的运动，每次运动时长不少于30分钟，每周运动不少于3次。这样既能保证运动效果，又能避免过度运动带来的伤害。

结合饮食和睡眠：运动只是促进孩子长高的一个方面，饮食和睡眠同样重要。家长应确保孩子摄入足够的营养，特别是富含钙、蛋白质和维生素的食物，同时保证充足的睡眠时间，以促进生长激素的分泌。

综上所述，科学的运动方式、合理的饮食和充足的睡眠是帮助孩子长高的关键。家长应引导孩子积极参与运动，关注他们的饮食和睡眠习惯，共同为孩子的健康成长努力。

北京京和堂中医医院儿童矮小症门诊部是一家集医疗、预防、保健、咨询为一体的现代化儿童医院。医院重点开设儿童儿童生长发育临床科室。医院始终坚持”健康一个孩子.健康一个家庭”的核心理念，引进医疗技术，建立了国内高素质的儿科专家团队，全面保障了儿童诊疗的安.全。

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