心率不齐是心脏每分钟跳动的次数，正常成年人一般的心率范围为60～100次/分钟。如果您的心率常快，超过正常范围，可能会出现心悸、气促、头晕等不适症状，影响日常生活和工作。

　　不同人的心率跳动次数不相同：

　　健康普通人：60~90次/分钟；

　　高血压患者：60~75次/分钟；

　　冠心病患者：50~60次/分钟；

　　心力衰竭患者：55~60次/分钟。

　　影响心率不齐的因素有哪些？

　　1、年龄：年龄越小，心率越快。

　　2、运动：正常人在运动和体力劳动之后，心率会加快。

　　3、饮食：饮酒、喝浓、喝咖啡都会导致心跳加快。

　　4、内分泌系统疾病：甲亢、贫血、嗜铬细胞瘤等疾病会导致心跳加快，甲减会引起心率减慢。

　　5、感染性疾病：发热、肺炎、哮喘都会导致心跳加快。

　　6、药物：肾上腺素、麻黄素、咖啡因、阿托品、甲状腺素片会导致心率过快，β受体阻滞剂会引起心率减慢。

　　教你6招，预防心率不齐！

　　1、注意饮食：保持均衡的饮食，控制热量摄入，少吃高脂肪、高糖分、高盐等不健康的食物，多摄入蔬菜、水果、全谷类、低脂肪和富含膳食纤维的食物。

　　2、控制体重：肥胖是影响心率的成因之一，通过控制体重可降低心率，减轻心脏负荷。

　　3、适度运动：适度的有氧运动可提高心率和心肺功能，帮助心脏更加健康，但需要根据自身情况选择适宜的运动方式和强度。

　　4、戒烟限酒：吸烟和喝酒会使心率加快，增加心脏负荷，损害心血管健康。

　　5、稳定情绪：情绪波动也会影响心率，一定要学会调节自己的情绪，避免紧张、焦虑。

　　6、定期检查：对于存在心脏病史或高血压、糖尿病等慢性病患者，定期检查心率和血压可及时发现异常情况并采取措施。

　　如何简单自测自己的心率不齐？

　　关于心率的测量，心率检测仪可以准确地测量静止心率。但是除此之外，大家可以不依赖机器来测量，只需要通过触摸自己手腕或颈部的脉搏即可进行测量。

　　具体的做法如下：如果是测量颈部，那就将食指和无名指放在脖子上气管的侧面，扎到脉搏之后，大家可以计算一下15秒内脉搏跳动了多少次，然后将这个数值乘以4便是静止心率的值。

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