为什么吃的清淡,血脂还是高?
时间:2024-05-07 11:33:02 作者:北京刘家窑中医医院
为什么吃的清淡,血脂还是高?北京刘家窑中医医院医生表示,高血脂是由多种因素导致的,即使饮食清淡,仍有可能高血脂,主要因素有:
1.遗传:家族性高脂血症,即使饮食清淡,仍然会出现高血脂。
2.年龄:随着年龄增长,身体新陈代谢降低,脂肪代谢减慢,可导致高血脂。
3.体重:超重、肥胖会出现脂肪代谢紊乱,从而引发高血脂。
4.运动:缺乏运动会增加患高血脂的风险。
5.激素水平:内分泌失调或激素水平的变化可能导致血脂代谢紊乱。此外,不同性别激素水平不同,对血脂的影响也不同。
6.并发症:高血压、糖尿病、肝脏疾病等疾病可能并发血脂异常。
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有些人害怕发胖,害怕血脂高,一味追求清淡饮食,谈“脂”色变,反而陷入了误区。脂肪除了能储存能量、保护脏器外,还参与多种人体生理过程,是机体必需的营养素。长期减少脂肪摄入不仅会造成营养不均衡,还会造成代谢和生理功能的紊乱。推荐合理摄入膳食脂肪,尤其是优质脂肪。优质脂肪指的是不饱和脂肪酸,有多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸两大类。富含优质脂肪的食物有牛油果、橄榄、亚麻籽、深海鱼类、坚果类等。
适当的运动,通过合理的锻炼,燃烧体内多余的脂肪,促进脂肪的代谢,可以降低高血脂的患病率。高血脂的危害是隐匿进行性的,早期就要得到有效的控制,这样才能减少对我们身体的损害。
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