立秋已过，处暑将至，白天闷热暴晒，入夜就能感受到凉意袭人了。“秋老虎”加“一场秋雨一场寒”，两句老话儿精准总结了北方秋天忽冷忽热、昼夜温差大的特点，而这种天气变化会刺激血管收缩，易引起心脑血管疾病。北方的家人们谨防心脑血管疾病，日常生活中要注意做到以下几项，能够更好地预防心脑血管疾病：

　　一、这3种食物要少吃高盐、饮料红肉

　　1.每人每天吃盐别超5克

　　吃盐过多容易出现水钠潴留，从而加重心脏负担。另外，大量临床数据显示，高盐摄入与人体血压呈正比，吃盐多还会使血浆胆固醇升高，导致动脉粥样硬化的风险。

　　可以适当用甜、酸、辣味代替咸味。不过在用糖醋调味时，应注意糖的用量，少放为好。

　　2.每周少喝一瓶饮料

　　如果儿童每周少喝1瓶含糖饮料，就能改善心脏健康状况，降低今后患上心脏病的风险。

　　3.少吃红肉、加工肉

　　香肠、培根、热狗、火腿等加工肉食含有较多钠、硝酸盐、磷酸盐等，对心脏都有一定的不良影响。爱吃红肉的朋友不妨多吃一些牛肉，牛肉的脂肪比猪肉少很多，很多心血管病都是由血脂高引起的。

　　二、日常生活中这六点要注意：

　　1.不贪凉

　　入秋后，在闷热天气时，少喝冷饮，不要冲凉水澡，不要长时间待在空调房中，室内外温差要控制在5℃左右。

　　2.心态平和

　　秋季季节多变，也会影响人的心情。人们的中枢神经会处于兴奋状态，易出现情绪激动、烦躁不安的情况，导致血压变化，所以要保持平和心态，避免情绪波动。

　　3.多喝水

　　初秋闷热，仲秋干燥，体内水分消耗的速度加快，不及时补水，会导致血液黏稠，血流速度变慢，易形成血栓。

　　4.适量运动

　　适量运动可促进血液循环，改善身体微循环，增强心脏收缩能力。如：散步、慢跑、骑行、瑜伽等舒缓安全的运动方式。

　　5.吃好

　　秋季要多吃易消化、高蛋白的食物，多吃富含纤维的粗粮蔬菜，保持维生素的摄入。少吃煎炸烧烤、熏制、腌制食物，保持低糖低盐的饮食习惯。

　　6.定期体检

　　心脑血管疾病患者，仍要像往常一样，随时关注血压、脉搏，每天早晚进行两次测量，做好记录。

　　注意日常饮食与日常生活习惯 ，养成健康生活方式，就可以大大降低患心脑血管疾病的几率！！！

　　北京刘家窑中医院中医科(心脑血管科)是我院重点科室，拥有龚洪海、王忠、鲁卫星、赵勇等多位名老中医坐诊，传承中医精粹，多年来一直致力于冠心病、心绞痛、心肌炎、心肌梗死、动脉硬化、中风、脑供血不足、脑梗、脑血栓、脑出血等心脑血管疾病的防治研究。自科室成立以来，坚持以中医诊疗，发挥中医药独特优势，注重运用我国传统医学理论指导，将治病和保健融为一体，为众多心脑血管疾病患者解除了疾患，深受患者赞誉。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】