冬季血压波动,坚持2个“控压”原则
时间:2023-11-07 11:46:17 作者:北京刘家窑中医医院
北京刘家窑中医医院#大家都知道在未使用降压药物的情况下,非同日3次血压测量,收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,即为高血压。冬季是血压特别容易波动的季节,如何在这个季节保证血压平稳呢?北京刘家窑中医医院心脑血管科医生表示,冬季控血压坚持2个原则。
原则一:未病先防,已病防变,即变防衰
未病先防,即还没有高血压病时就要先预防;
已病防变,即已有高血压病,要防止后面带来心脑肾以及动脉硬化更进一步的病变;
即变防衰,如果是已经合并了心脑肾病变的病人,就要即变防衰,防止器官功能衰退,如肾衰竭、心功能衰竭等。
原则二:综合防治
综合防治分为非药物治疗和药物治疗。非药物治疗即“淡、静、松、动、眠”。
淡:饮食清淡
控盐是防治高血压病主要的任务之一,比吃任何药都重要。
静:心情平静
高血压病人往往性格偏急躁或者从事高危岗位工作者,如消防队员、刑警等。除了工作,回归正常生活后,心情一定要保持平静,有助预防和治疗高血压。
松:情绪放松
要做到发自内心的放松,而不是表面放松。
动:定期运动
通过临床统计发现,每天坚持快走,血压至少能降8毫米汞柱。通过运动,有很多病人不仅血压下降了,体重减轻了,体质增强了,睡眠也好了。
眠:规律作息
熬夜容易引起内分泌紊乱,是血压升高一个很重要的原因。建议高血压患者至少每天晚上11点前必须睡觉,因为晚上11点到凌晨1点是一天当中的“阴中之阴”,特别是到冬天,那是寒中之阴,往往容易伤身。
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