北京刘家窑中医医院#随着年龄的增长，患心血管疾病的风险会越来越高，很多老年人都有动脉硬化的问题。

　　7个暗示动脉硬化的信号：

　　①经常感到疲劳、四肢乏力。

　　②血脂测定发现胆固醇、甘油三酯升高。

　　③经常感到头昏、脑胀、记忆力下降。

　　④出现不明原因的耳鸣、耳聋、眩晕等。

　　⑤时有心慌、胸闷、憋气、心口痛发作。

　　⑥不明原因的腿疼，走路时或夜间小腿容易抽筋。

　　⑦下肢稍凉或轻度麻木，活动后易感疲乏。

　　出现动脉硬化应该怎么办？北京刘家窑中医医院心血管科医生表示，做好这4点，有效防止动脉硬化发生

　　一，合理的饮食

　　动脉硬化，与食用高脂肪、高热量的食物有关。因此，动脉硬化患者应避免食用这类食物，尤其是动物脂肪，如脂肪、猪油等，会对病情产生不利影响。动脉硬化患者平时要多吃新鲜蔬菜水果，尽量清淡饮食，注意多喝水。

　　二，适当的体力劳动和体育锻炼

　　动脉硬化患者平时也要坚持适当的运动，比如平时可以做一些力所能及的体力活，增加体质，促进健康。平时久坐的人更要注意保持运动，以免肥胖，使动脉硬化更严重。平时患者也可以坚持体育锻炼，如游泳、跑步、快走、练太极拳等。

　　三，合理安排生活

　　注意劳逸结合，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间。每天睡眠时间应不少于7小时。同时，患者要注意保持心情愉悦，不要给自己太大压力，避免精神刺激。

　　四，拒绝吸烟

　　吸烟对健康危害很大，会增加心血管疾病的风险。如果有动脉硬化的问题，更要注意不要吸烟，以免加重病情，诱发更严重的疾病。

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