北京刘家窑中医医院#高血压是一种慢性疾病，也是导致心脑血管疾病的罪魁祸首。现在正值寒冬时节，气温骤然下降，血管收缩，血压升高，引发心脑血管疾病的风险明显增加。

　　因此，在冬季我们应该重视冬季血压水平，那么，我们应该如何管理好冬季高血压呢？北京刘家窑中医医院医生，给大家5点建议：

　　一，做好防寒保暖工作。冬天天气寒冷，为了避免出现气温骤然变化引起血管收缩，从而引起血压的升高。高血压患者一定要做好 保暖工作，特别是头部和脚部的保暖。

　　二，合理安排饮食。冬季天气寒冷为了御寒，人们会选择很多高热量、高脂肪的东西滋补，这在影响血糖血脂的同时，也加重了对高血压的危害。患者要注意规律饮食清淡为主，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果。

　　三，做好血压监测与记录，当发现血压升高时一定要求助专业的医生进行药物调整，将血压控制在正常范围。

　　四，充足的睡眠对高血压患者也具有举足轻重的作用。长期失眠可以导致血压升高，同时还可以引发头痛、头晕及焦虑、抑郁等情绪障碍。高血压患者应调整好心态、养成良好的睡眠习惯、调整好睡眠时间、营造良好的卧室环境，保证充足的睡眠。

　　五，坚持用药。高血压患者，千万不能擅自停药、减药或频繁更换降压药，并注意监测血压，若发现血压波动较大，应在医生的指导下调整用药。

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