北京刘家窑中医医院#心脏无时无刻不在跳动来维持我们身体的正常运转，其实它就像是一个发动机一样，只要是它能够正常的运转，那么我们的身体才能够更加的健康。

　　心脏的健康状况决定了我们的寿命和生活质量，北京刘家窑中医医院医生提醒大家，要远离不健康的饮食习惯和生活习惯，在日常生活中要多吃以下6吃食物，对心脏健康十分有益：

　　01、蔬菜和水果

　　蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，尤其是深色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜，富含叶酸和维生素 B，有助于降低心脏病的风险。

　　02、全谷物

　　全谷物富含纤维、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇水平，对心脏健康有益。全谷物包括全麦面包、燕麦片、糙米和全麦面条等。

　　03、坚果

　　坚果，例如杏仁、核桃、腰果等，富含健康的脂肪、纤维和抗氧化物质，有助于降低胆固醇和减少心脏病的风险。

　　04、橄榄油

　　橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和减少心脏病的风险。推荐使用橄榄油作为烹饪和调味的选择。

　　05、鱼类

　　鱼类如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，富含Omega-3脂肪酸，可以降低胆固醇和血压，减少心脏病的风险。

　　06、低脂奶制品

　　低脂奶制品富含钙和维生素 D，有助于降低血压和胆固醇水平，对心脏健康有益。

　　我们在平时要注重心脏的健康，一旦发现问题要及时就医。如果您有心脏方面的问题，请随时点击免费咨询我们的在线专家，一对一为你解答。

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