很多人在体检之后，发现报告单上显示胆固醇升高的标志，非常的担心，不知道怎么办。其实胆固醇也分“好与坏”，正常指标范围不同，如何更好地控制呢？通过北京刘家窑中医医院的介绍大家来解一下！

　　高密度脂蛋白胆固醇被称为“好胆固醇”，是因为它有保护心血管的作用，可降低冠心病的患病风险。它能将蓄积在组织中的“坏胆固醇”运送到肝脏，降低组织中“坏胆固醇”的沉积，起到抗动脉粥样硬化的作用。

　　低密度脂蛋白胆固醇被称为“坏胆固醇”，是因为其水平升高会导致动脉粥样硬化斑块聚集，使血管变得狭窄，血流不足，导致冠心病等疾病。更危险的是，有些斑块还相当不稳定，一旦破裂就会短时间堵塞血管，导致心梗或中风，对健康危害很大。

　　建议大家定期检查血脂，若发现血脂升高，一定要通过改善生活方式，或者药物调理的方法， 将其维持在一个相对平衡的状态。点击在线咨询、预约挂号，医生免费为你解答胆固醇问题。

　　1、养成良好的饮食习惯

　　日常生活中，保持清淡的饮食，少吃油腻、辛辣、奶油类的食物，多吃粗粮、坚果类、蔬菜和水果类的食物，此类食物不仅可以有效降低我们体内的胆固醇含量，还能补充各种人体必需的维生素。

　　2、控制体重

　　肥胖更容易导致胆固醇偏高、血压升高以及2型糖尿病，这些都会让胆固醇催生的动脉血管壁斑块更容易在体内堆积，所以减轻体重，特别是腹部脂肪，将会提升你好的胆固醇，降低坏的胆固醇含量。

　　3、加强运动锻炼

　　进行适当的有氧运动锻炼，不仅可以增强我们的新陈代谢和心肺功能，还能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇 ，提高高密度脂蛋白胆固醇。

　　4、定期体检

　　降低胆固醇是一个漫长的过程，要听医生的话，进行定期体检，一般3-6个月进行一次检查，这样你就知道你的胆固醇水平。

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