甘油三酯高,谨记3吃3不吃原则
时间:2024-04-18 15:34:32 作者:北京刘家窑中医医院
甘油三酯也是血脂的一种,它主要是起到给身体细胞补充能量,保护内脏等作用。我们从饮食中获得的甘油三酯,人体内的甘油三酯只有极少部分是自身进行合成的。平时要谨记3吃3不吃原则,这或能让甘油三酯慢慢降下来。
甘油三酯高,忌口3种食物
① 忌口高胆固醇食物
高血脂患者应尽量少吃或不吃胆固醇含量高的食物,包括动物肝脏、蛋黄、鱼籽等,否则容易进一步破坏血管,甚至诱发心脑血管疾病。
② 不吃高脂肪食物
患有高血脂的人还要避免吃油炸、烧烤、火锅等高脂肪食物,以免加剧高血脂症状,引起其他并发症。
③ 不吃高糖食物
蛋糕、巧克力、糖果等含糖量高的食物,也不宜多吃。特别是本身就肥胖的人,更不能吃。
多补充3种食物,降血脂!
1、纳豆
纳豆含有黄豆全部营养和发酵后增加的特殊养份,含有皂素,异黄酮,不饱和脂肪酸,卵磷脂,叶酸,食用纤维,钙,铁,钾,维生素及多种氨基酸、矿物质,适合长期食用维护健康。
2、红曲米
红曲米对低肾素高血压病有较好的降血压作用。红曲米显著升高:高密度脂蛋白胆固醇地红细胞聚集指数、血小板粘附率等,并能显著降低血清总胆固醇、总三酰甘油。
3、沙棘
沙棘中含有沙棘黄酮可分解血管壁上沉积的脂质,防止胆固醇与动脉弹性蛋白结合导致血管壁变厚、变脆,让血管更畅通,具有降血脂,软化血管作用。
北京刘家窑中医医院医生提醒:
防治高甘油三酯,需要保持健康的饮食习惯,少吃上述几种食物,同时需要养成运动的习惯,定期监测甘油三酯等指标,这样才能远离疾病风险,保持健康。点击在线咨询、预约挂号,医生免费为你解答血脂问题。
【申明:本文由第三方发布,内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至tousu#mail.39.net;我们将会定期收集意见并促进解决。】