北京刘家窑中医医院#气血两虚是指人体的气与血不足或者失衡的状态。在中医理论中，气和血被认为是维持人体生命活动的重要物质基础。

　　当我们身体的气血不足时，就会导致一系列不适症状出现，如下：点击在线咨询、预约挂号，医生免费为你解答气血不足的问题。

　　1.疲乏无力

　　人体缺乏足够的气血，容易出现疲乏无力、精神不振的情况。

　　2.面色萎黄

　　气血不足导致面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。

　　3.心悸气短

　　由于心脏无法得到足够的氧气供应，而引起的心悸和气短的感觉。

　　4.手脚发冷麻木

　　气血不足，会出现手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。内循环不良，导致手脚发冷，甚至出现手脚发麻、僵硬等现象。

　　北京刘家窑中医医院医生温馨提示：

　　对于气血两虚的人，在日常生活中，也可以注重以下两个方面的调理，改善自己的症状。

　　1、饮食调理

　　①注重饮食营养均衡

　　摄入富含优质蛋白质、维生素、微量元素和其他营养物质的食物，如动物瘦肉、新鲜鱼类、豆类、五谷杂粮、新鲜果蔬等。

　　②适度增加摄入量

　　增加膳食总热量的摄入，补充体内消耗的能量。

　　③少食多餐

　　每天分成几个小餐进食，避免暴饮暴食，可帮助提高消化吸收能力。

　　2、生活方式改变

　　①适量运动

　　进行适当的有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳等，有助于促进气血流通，增强体质。

　　②规律作息

　　养成并保持良好的睡眠习惯，按时睡觉起床，确保休息时间充足。

　　③注意情绪调节

　　避免长期处于紧张、焦虑、压力过大的状态，学会放松身心。

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