北京刘家窑中医医院#脑出血，其实也就是大脑脑部出血，是人体的神经或者是别的部位受到压迫所导致出来的一种疾病。北京刘家窑中医医院医生提醒：大家在日常中做好以下几点可以减少脑出血的发病概率：

　　一，避免不良嗜好，戒烟酒。保持低盐低脂低糖，尤其是一些动物内脏尽量少吃，平时可以多吃新鲜蔬果，同时配合一些植物和动物蛋白，保持大便通畅，多喝水。

　　二，控制“三高”，有高血压、高血脂、糖尿病的，需要早期尽早治疗疾病。将血压、血糖、血脂控制好，必须坚持用药，定期复诊。

　　三，保持心情愉快、充足睡眠，避免熬夜，长期熬夜会损害全身健康。关注气温变化，适时添减衣物，预防血管舒缩功能发生障碍。

　　四，蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时，动作必须缓慢，可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身，切勿突然改变体位，防止发生意外。

　　五，定期体检，三高、高尿酸血症以及动脉硬化的人群，以及有脑出血家族史人群，要半年或一年定期检查。

　　一个小动作，预防脑出血：

　　双手放松，十字交叉，然后用腕部力量带动手部转动，顺时针转动60次，再逆转60次。这个动作可以有效的刺激腕关节的穴位，放松手部和腕部的疲劳程度，提高记忆力，进而预防脑出血的发病。

　　温馨提示：预防脑出血这些方法，大家学会了嘛？如果您或者身边的人，有脑出血的情况，要及时点击在线预约、专家挂号，医生免费为你解答脑出血问题。

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