北京刘家窑中医院是一所临床科室齐全，集医疗、预防一体的中医院，以心脑血管科为重点科室，拥有龚洪海、王忠等多位名老中医坐诊，在传承中华医学数千年历史和底蕴基础上，借鉴国际化医疗的卓越品质，采用“一人一方、一症一方、多学科诊疗模式”，针对心脑血管疾病的治疗有良好的效果。

　　王忠，北京恩生堂刘家窑中医医院，心血管内科，主任医师。国医大师吕景山弟子。从事临床心脑血管疾病临床与研究工作40余年。擅长颈动脉及下肢动脉等全身血管的动脉硬化，斑块形成及闭塞。

　　如何才能让斑块缩小？王忠主任给大家以下几点建议：

　　1、饮食调理

　　严格控制每天总热量摄入，积极纠正不合理的饮食结构。远离高油、高盐、高糖、加工肉类、油炸等重口味食物；多吃新鲜蔬果、五谷杂粮和坚果以及豆类；远离饱和脂肪酸、反式脂肪酸的食物，适当补充膳食纤维。

　　2、远离烟酒

　　无论是吸烟还是喝酒都会促进斑块生成，导致血管硬化，促进动脉粥样硬化发生发展，所以应远离香烟和酒。

　　3、多运动

　　快步、慢跑、游泳和骑自行车都是不错的有氧运动，保证每天的运动量不能少于30分钟，一周坚持150分钟以上。

　　4、积极治疗

　　日常生活中应严格按照医嘱用药，尽可能把坏胆固醇控制在毫摩尔以下，同时稳定好血压和血糖。

　　北京刘家窑中医医院提醒大家，斑块生成跟多种因素有关，包括遗传、衰老、三高、高脂肪饮食、运动不足以及肥胖等。大多数斑块能逆转，可通过生活干预，合理用药的方式来控制高危因素，促使斑块体积缩小。

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