家长如何帮助孩子缓解考前焦虑？1、营造宽松氛围，保持平常心

我们大脑里有个神经元叫“镜像神经元”，它会传染情绪。所以家长想要孩子放松，首先自己要调整好心态，不要把焦虑传染给孩子。

在言行举止上，家长不敢大声讲话，不敢大步走路，这种小心翼翼的做法也会加剧孩子的紧张心理。

家长以一颗平常心应对高考，家庭氛围会更宽松。

2、包容鼓励，给孩子坚定的爱

家庭是孩子的港湾。孩子情绪不好的时候，家长要多包容、多鼓励，让孩子觉得无论怎样，父母都会一如既往地爱自己、认可自己。这种坚定的爱，往往会让孩子的焦虑得到很大程度的缓解。

有时，妈妈的一个拥抱、爸爸拍一拍肩膀足矣。

3、做好后勤保障，注意科学饮食

家长不要打乱家庭正常的饮食规律，可在原来饮食基础上适当加点营养，切忌搞突击，滥用保健品。

临考前，考生饮食不宜过于油腻，清淡饮食可使头脑冷静，有利思考。

放松情绪的三个小妙招

如果觉得紧张焦虑的情绪仍无法缓解，还可以试试下面三个方法：

1、呼吸放松法

深吸气，内心默数“1，2，3，4，5”，体会空气从你的鼻腔慢慢进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暂停两到三秒钟，增加那种紧张感，接着慢慢呼气，内心默数“5、4、3、2、1”，体会胸膈膜慢慢往上，浊气从肺泡挤出去，经鼻腔呼出身体。

2、按摩舒缓法

双手捂耳，沿顺时针、逆时针方向各揉30次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。

3、想象放松法

让身体处于放松的坐姿或躺姿，想象你处在一个自己非常喜欢的地方，如海边、山涧。一旦进入到这个状态，你的负面情绪很快就会得到缓解，身体充满能量。

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