通常男人可以通过运动、药物等方式提高性生活时间，上述方法不一定对所有人均适用，应根据自身情况进行选择。若男人性生活时间较短，无法改善时建议及时就医，明确原因后进行相应治疗。

一、运动：

男人可以选择有氧运动，如慢跑、游泳、深蹲等，此时可以加强盆底肌肉的力量，对于提高性生活质量有一定的好处，可以提高男人性生活时间，而且适当运动对于身体健康也有好处。

二、药物：

1、中枢药物：如盐酸达泊西汀片等，延长男人的射精时间，从而提高性生活时间，但应在医生指导下服用，且服药期间需注意与其他药物一起服用;

2、外用药物：如林可霉素利多卡因凝胶等，涂抹在龟头上，可以降低龟头的敏感度，延长性生活时间，需要在医生指导下使用;

3、5型磷酸二酯酶抑制剂：如枸橼酸西地那非片等，可以抑制5型磷酸二酯酶的活性，使阴茎海绵体平滑肌松弛，使血液流入阴茎海绵窦，使阴茎持续勃起胀大，延长性生活时间，该药物仅适用于男性性功能障碍;

4、其他药物：金匮肾气丸、复方玄驹胶囊、右归丸等中成药物，以及西地那非片等西药，也可以提高性生活质量，对于男人提高性生活时间有一定好处。

三、其他：

部分人由于工作、生活压力较大，性生活频率过高，或者经常熬夜等，也会导致性生活时间较短，此时建议改善不良生活习惯，通常一段时间后性生活时间会有所提高。

男人在日常生活中应放松心情，尽量调整身体状态，可以多进行户外运动，如爬山、打球等，也可以提高身体素质。在进行性生活时应注意卫生，尽量在性生活前后清洗私处，避免局部出现细菌感染。

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