男人在女生面前的自信有很大一部分是床上体现出来的，所以他们会特别的关心自己的性生活能力，阳痿早泄给男性的自尊带来很大影响，一定要及时治疗才行，那阳痿早泄如何自我治疗呢？

　　1.坐浴

　　晚上睡前做30分钟的冷热水交替坐浴，先用冷水坐浴15分钟，再用温水坐浴15分钟，每晚1次，可改善控制射精的能力，缓解早泄。

　　2.气息训练

　　经常做气息训练对缓解早泄有很大的作用，训练方式为：仰卧，两腿伸直，两脚距离相距100cm左右，两手平放在两胯旁，身体放松，精神专注于下丹田，闭紧嘴巴，舌头抵在上颚处。

　　精神先专注于下丹田2分钟，然后开始吸气收腹提肛，使丁丁、睾丸、肛门同时收缩，同时小腹内收。然后呼气，同时以意引气经口，连同口中唾液吞咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。

　　3. 多吃壮阳食物

　　因肾虚而导致的阳痿早泄，可多吃壮阳食物来补肾，如狗肉、枸杞、牡蛎、泥鳅、羊肉、核桃、牛鞭、羊肾等，这些食物对肾可以起到很好的强健和温补作用，同时也可以提高性欲。

　　4.心理治疗

　　阳痿早泄患者中有很大一部分是心理障碍造成的，并没有器质性的病变，很多患者因为心理上有阴影或者是创伤，不能得到很好解决的话，从而导致在性生活中出现阳痿早。，因此，需要做好心理治疗，夫妻之间做好沟通，互相疏导，建立和谐有规律的性生活。

　　另外也要注意这些症状。

　　1、性欲障碍

　　主要有性兴趣降低，完全缺失甚至反感。可由于器质性或精神性异常，或同时有其他性功能障碍，因而不能达到和谐的性关系致使不孕不育。

　　阳痿早泄的早期症状，性厌恶与无性欲：产生性厌恶常与青春期的发育等问题有关，如可能因为青春期体质很差或自信心不足等。另一个原因是童年或青春期有性行为创伤史，形成了“创伤学习”的经验，把性与被凌辱或疼痛相联系起来，促使了性厌恶出现。由于这种身心的创伤铸成了一种成见，从而对正常的性生活产生了抵触情绪，从而产生性功能障碍。

　　2、射精障碍

　　射精障碍是指男性在性欲兴奋高潮过程中精液不能正常排除的一种性功能障碍，阳痿早泄的早期症状，即射精无力。性欲、勃起、性交、性高潮、射精是男子性功能系列连锁反应，射精功能障碍常见有早泄、不射精及逆行射精。

　　3、性交疼痛

　　性交疼痛是常见的性功能障碍，阳痿早泄的早期症状，提起性交痛，多数人以为只是女性的感受。其实在临床上，男性在性生活中也会感受到多种原因的疼痛，也十分常见。这直接影响了性生活的质量和男性对性生活的兴趣。男性性交疼痛，通常有性交中的阴茎头或包皮刺痛、射精时的腹股沟绞痛、射精后的会阴及腰骶部酸痛，以及射精后排尿时尿道灼痛等几种性功能障碍。

　　男人有早泄不仅自己享受不到性爱带来的愉悦感，夫妻在性爱中也不能尽情享受，这对夫妻之间的感情会不利的，而且还会影响到男性的身心健康，出现早泄的症状一定要及时治疗。

　　房事时长是一个有意训练的结果，

　　所谓意向先行，执行居中，结果殿后。

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