01

　　如何选择进补食物

　　鞭菜

　　鞭菜在中国悠久的饮食文化中并不鲜见，在中医里，鞭属于有机结构食物，极容易被人体吸收并转化为自身能量，效力远胜普通植物和肉类食品。补肾益肝、补血益气、养颜美肤、强筋壮骨的作用。

　　淡菜

　　淡菜又名珠菜、壳菜。富含蛋白质、碘、B族维生素、铁、钙、锌、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功能。适用于男子性功效阻拦、消渴、房劳、阳痿和遗精等症。男子常食可兴旺身子冲淡性功效。

　　羊肉

　　羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲惫遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。

　　鸡蛋

　　鸡蛋是人体性功效的营养载体，是“啪啪”后复原朝气的“还原剂”。有些人会在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以增添新婚之夜的美好。新婚夫妻生活体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

　　泥鳅

　　泥鳅含优质蛋白质、脂肪、磷、维生素A、烟酸、钙、维生素B1、铁等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精的效劳。对调节性性能有比较好的作用。泥鳅中含一种蛋白质，有促使精子生成的作用，成年男子常吃泥鳅可滋补强身。

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　　02

　　3个延时锻炼法

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　　di一：房事要迂回渐进

　　一晚两次或在短时间内房事两次，是延长房事时间的好办法，但这必须要有好的身体和好的技巧。可以一次射.精后，当晚再度同房;

　　先自慰射精，不应期过后再房事;一次射精后，在几分钟内再次乘伴侣仍在兴奋时同房，都能达到延长时间的作用。

　　02

　　第二：变换姿势

　　发现美的眼睛之所以能够发现美丽的存在，这是因为它相对你来说是新鲜的，之后才是你的美好。

　　这其中，我们看到了改变的特性，新鲜的姿势正是这种改变的具体实施方法。

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　　第三：锻炼PC肌

　　PC肌是什么？

　　是人体阴部的一组肌肉，又叫耻尾肌。在同房、泌尿都起着重要作用！

　　PC肌在哪？

　　男性蛋蛋到菊花之间，就是这神奇的PC肌。

　　做个收缩动作，就可以感受到它啦。

　　怎么训练PC肌？

　　训练的奥秘在于坚持，三天打鱼两天晒网是没用的，训练建议从少到多，循序渐进。

　　像控制中断排尿的感觉，收紧PC肌维持5秒，然后放松5秒，开始时每天做3~5分钟，习惯后，慢慢增加时间和次数。

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