男科医院哪家好 天冷进补重补肾 ,这样做强身又健体!
时间:2024-06-01 14:56:23 作者:东莞莞医医院男科
随着社会发展节奏越来越快,很多男性朋友容易忽视自己容易疲惫、力不从心的状态,需引起高度警惕。否则,长期保持这样的状态,会使免疫力下降,影响身体健康和生活幸福感。
传统医学认为,“冬不藏精,春必病温”,认为冬季是进补的好时机。合理的进补能补益补虚,让身体焕发强壮。具体应该如何“补”呢?
养肾八建议
1.避免感冒:冬季天气寒冷,外感风寒轻则感冒发热,重则耗伤肾精。外出后要及时添衣保暖,认真做好防护。
2. 饮食调理:冬季饮食应该偏温热,忌食过冷的食物。适量食用补肾食物,如炖牛肉、核桃、黑豆、山药等。
3. 合理运动:冬季适宜进行柔和运动,如太极拳、八段锦、易筋经等。这可以帮助阳气运化,增强体质。但不可过度运动,免耗伤肾精。
4. 情绪舒畅:情绪好可以滋养肾精,反之则损害肾精。冬季要保持欢乐心情,避免过度悲喜,减轻压力。
5. 早睡早起:冬天早睡早起,可以使精力得到恢复。夜间睡眠要足够,但不可过度睡眠。睡前可饮些热牛奶以温肾。
6. 腰部保暖:冬天注意腰部保暖,如围围巾、常按摩腰部穴位,以温养肾精。
7. 适度房事:适量的性生活有益健康,但冬季不宜过度,以免伤及肾精。
8. 煲肾补汤:在立冬到大寒这段时节,可以适当服用一些滋肾汤剂,如四物汤、鹿茸酒等,以补充肾精。
养肾三不可
1、饮食不过咸
咸伤肾,过咸饮食会伤损肾精,导致精亏于下,虚火上浮,即成高血压、中风等症。所以需要控制盐的摄入,每天摄入食盐尽量不多于6克,适当减少高钠调味品的比例,如食盐、味精、蚝油、酱制品、咸菜。
2、身心不操劳
身心劳累有三个方面:身体疲劳、心理疲劳以及房事疲劳,例如过度健身、过度用脑劳心和过度房事,不及时调节,易影响肾功能。
3、平时不憋尿
膀胱中储存的尿液达到一定程度,就会刺激神经产生排尿反射,这时候一定要及时上厕所。否则,憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,容易诱发肾盂肾炎等其他肾功能疾病。
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