早泄有没有让你很苦恼呢？相信对于任何一个男人来说，这种病都是一种令人痛恨的疾病。那么，早泄怎么自我调理改善？下面，就为您具体介绍一下！

　　早泄怎么自我调理改善？

　　01

　　心理调节

　　心理因素占早泄原因的一部分！例如，性生活过程中，心理压力和生活、工作压力都会导致早泄。因此，治疗男性早泄首先要稳定心态，清理不良心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观的心态。良好的心态对疾病的治疗有帮助。

　　02

　　饮食调整

　　其实，早泄也可以通过饮食来调整。常州花园医院的医生指出：男性朋友可以多吃一些壮阳固精的食物，此类食物富含锌。锌不仅能提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要成分。例如：韭菜、羊肉、动物肾脏、海鲜、鱼、虾、海带等。

　　03

　　体育锻炼

　　很多男性朋友都知道，做一些阴茎锻炼可以帮助治疗早泄。局部锻炼效果不大，男性朋友应该加强整体的身体锻炼，多锻炼身体。具体的锻炼计划因人而异，但强度不宜过高或过低。慢跑、游泳、爬山、球类运动、体操、健身房锻炼都是不错的选择。

　　04

　　稳定情绪

　　早泄的发生与精神情绪因素密切相关，如：过度激动、紧张、抑郁、兴奋、焦虑、恐惧等，均可引起早泄。因此，男性在性生活前情绪是否正常，对射精的速度影响很大。另外，性生活动作过多、刺激强度过大等，均是可导致早泄的因素。

　　早泄不仅要注意心理调节，还要注意一些生活方式因素。日常生活中，还应注意合理饮食，男性朋友需要注意综合调整。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】