对于男性来说害怕的就是阴茎勃起硬度不够，这样会影响到性生活的和谐度，甚至会让男性没有任何的尊严，只有找出原因之后对症治疗就能够缓解，接下来就来一起了解一下。

为何会勃起硬度不够？

1、心理或年龄因素：当工作和生活压力过大、抑郁以及精神状态不佳、夫妻之间的感情不和谐时，就容易影响到神经系统，在这种心理状态下性进行生活容易导致男性阴茎勃起功能不足。

随着年龄的增长，男性的性能力也会慢慢的衰弱，尤其是55岁之后性功能会慢慢地衰退，阴茎勃起硬度会不够。

2、过度手淫或不良的生活习惯：过度的手淫也会降低男性的性欲和性功能，从而影响到身体健康。

另外，大量吸烟、嗜酒、长时间熬夜、睡眠不足、身体过度劳累以及暴饮暴食等不良的生活习惯也会影响阴茎硬度。

3、疾病影响：当男性朋友患有糖尿病、高血压、冠心病等疾病时，也会容易影响勃起硬度，因为这些疾病会破坏血管，影响阴茎的血流速度。

如何增加丁丁勃起硬度？

1、强化丁丁反应：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距丁丁前端三分之一处，把丁丁往下压，如此丁丁接近挺立。

然后用指尖贴在丁丁上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把丁丁往上推。重复此动作，做一分钟。

2、PC肌锻炼：PC肌的强健与否直接关系到勃起质量。锻炼PC肌就是提肛，通过夹紧、放松，夹紧、放松，再夹紧、再放松……重复即可。

锻炼频率：每天早晚一次，每次2组，每组做到没力气做下次动作，休息1-2分钟，再继续下一组。

3、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：基础的要做到减肥，多运动，尤其是锻炼腿部肌肉。晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

腹股沟肌肉与性生活持续时间有直接关系。因此，可多做有氧运动，如慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑、蹲马步等增强男性腹股沟肌肉的运动。

4、给丁丁舒适的环境：少穿紧身裤、牛仔裤，紧密环境影响睾丸生产精子，也束缚丁丁和阴囊，使血液无法正常循环。

5、养成良好的生活习惯：少烟酒、不过度劳累、不暴饮暴食、不吃油腻食物。多吃些蜂蜜、海藻、麦芽油、果仁等食物。

裸睡对男性的健康也有好处，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增能增强睾丸功能，使生殖系统更放松。

如何预防阳痿？

1、放松精神：在夫妻生活中出现阳痿早泄，男性朋友也不用太过担心。要知道通过专业治疗调理是可以解决的，因此，男性朋友正确对待阳痿是十分重要的。

2、积极锻炼：积极配合锻炼才能让身体素质越来越强，为了自我预防阳痿，男性们要积极进行锻炼，每天坚持合理锻炼有益自身。

3、适度为准：在性生活方面还是要适度，让自身也有一段时间的休整。所以若是出现阳痿情况，男性朋友可以先停止夫妻生活一段时间，及时到专业医院检查诊治。

4、戒除烟酒：吸烟可以产生湿热痰浊，阻碍气血运行。酒精对整个神经系统有抑制作用，对性中枢的抑制也是有可能的。

5、锻炼PC：坚持锻炼PC肌，会增加阴茎的供血量，保证勃起硬度和时间，可尝试每天做“提肛运动”。先收缩肛门，保持1秒钟后放松，然后再收缩再放松，交替进行。开始时每天做两组，每组20次，逐渐增加为每天两组，每组75次。

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