老年人失眠，可通过食疗的方法来辅助改善，比如可食用小米粥、百合莲子粥、绿豆粥、牛奶、燕麦、山药等食物。但食疗仅能起到辅助的作用，不能代替药物治疗，如果老年人失眠比较严重，应及时就医，遵医嘱进行药物治疗。

1、小米粥：小米粥具有健胃、补肾、和中、安神等功效，老年人失眠时可适当食用，能够起到安神、助眠的效果;

2、百合莲子粥：百合莲子粥具有清心安神、健脾养胃、补肾等功效，适用于虚烦不眠、心悸健忘、气血不足的老年人，能够帮助缓解老年人失眠的情况;

3、绿豆粥：绿豆具有清热解毒、利水、利尿等功效，老年人失眠时可适当食用绿豆粥，能够在一定程度上帮助排出体内的湿热，缓解身体的不适症状，辅助改善失眠的症状;

4、牛奶：牛奶具有辅助安神、补虚、缓解疲劳的作用，睡前适当饮用牛奶，能够帮助提高睡眠质量，辅助改善老年人失眠的症状;

5、燕麦：燕麦具有辅助滋补脾胃、调节神经的功效，老年人失眠时可适当食用燕麦，帮助促进睡眠，改善脾胃失调的情况;

6、山药：山药具有辅助补脾、补肺、固肾、益精等功效，适用于脾虚食少、倦怠乏力、便溏泄泻、肺虚喘咳、肾虚遗精的老年人，能够帮助缓解老年人失眠的情况。

老年人失眠还可以食用香蕉、核桃、苦瓜、菠菜、小米、莲子等食物，通过饮食调整一般无法达到治疗失眠的效果。如果老年人失眠比较严重，应根据医生的建议选择药物治疗，不可自行盲目用药，以免耽误疾病的治疗。平时建议保持清淡饮食，避免辛辣、生冷、油腻等刺激性食物的摄入。

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